吃牛肉脸上爱长痘，偶尔吃次没事吧

Question

如题所述

Answer 1

饮食真的会影响长痘，对于容易长痘的人来说，吃一些食物就有可能会使痘痘的症状变严重。

乳制品
哈佛大学公共健康学院的一项研究表明，牛奶及其制品可能会刺激长痘。这是因为牛奶中的激素和生物活性物质，会刺激皮肤分泌更多的油脂，增加毛孔堵塞的风险。

糖
糖和很多健康问题有关，对于痤疮而言，它也是一项不利因素。吃了糖以后，体内的血糖浓度会急速升高，这会引起胰岛素分泌增多，继而促进皮肤油脂的分泌和毛囊细胞的角化，而这些正是引起长痘的重要原因。

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油腻的食物会促进皮肤分泌更多的油脂，这对长痘的情况也是不利的。另外，脂肪酸的种类也对痘痘有影响，过多的omega-6脂肪酸会加重炎症反应，而充足的omega-3脂肪酸则有利于减轻炎症。因此如果长痘的话，要尽量少吃omga-6脂肪酸含量高的精炼植物油，比如大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，可以用橄榄油、亚麻籽油代替。

高血糖指数的食物
血糖指数是反应食物使人体血糖升高程度的一项指标，血糖指数高，说明食物进入肠道后会迅速释放葡萄糖，使血糖浓度快速并且大幅度升高，这就容易导致高血糖的产生。不止是糖尿病患者需要警惕高血糖指数的食物，长痘的情况也要注意。原因同样是因为血糖浓度的升高会引起胰岛素过多分泌，从而促进皮脂分泌和毛囊细胞过度角化，这会促使长痘或使长痘情况恶化。

一些建议：
1. 避免牛奶、酸奶、奶酪等乳制品；
2. 避免糖果、饮料、蛋糕、曲奇等高糖食物；
3. 避免油炸或过于油腻的食物；
4. 少吃高血糖指数的食物，比如各种精加工的谷物、馒头、米饭、面包等；
5. 日常饮食以低血糖指数的食物为主，比如新鲜的水果蔬菜，以及鱼肉等。

Answer 2

最好不要吃，有刺激性
望采纳追问

已经吃了，但是吃的不多

Answer 3

嘿嘿，祛痘呗怕啥