吃相同热量的水果和主食，区别是什么？哪个健康？

Question

如题所述

Answer 1

吃相同热量的水果和主食，区别可能就在于主食除了能带给我们身体热量之外，最主要的就是提供给我们身体所需要的碳水化合物而水果除了能补充人体所需要的糖分，还有一系列的维生素和微量元素，如果要判断哪一种食物更加健康的话，那么就需要从食物的种类和量来判断了。

我们都知道，如果食物会使我们身体发胖，那么该食物的热量肯定会很高，所以现在人们在吃东西方面都会比较讲究，尤其是关注食物的热量，相同热量的水果和主食，它们的区别就在于除了相同的热量，他们能够提供给我们的东西是不同的。

一般来说主食可以填饱我们的肚子，让我们不再有饥饿的感觉，其次他还可以给我们身体提供必要的能量和碳水化合物。结果在一定程度上不能起到填饱肚子的作用，因为我们人类的饮食结构是需要主食的，而水果作为主食基本上也是不太可能的，水果除了能够提供给我们身体里所需要的葡萄糖，其次它还有很多微量元素，比如说维c，维e，维b，有些水果还还有很多对人体有益的物质，比如说花青素查分等等这些物质可以起到强大的抗老化抗氧化的作用。

我们在生活中总是认为水果的热量是很低的，但其实也是存在的一些热量较高的水果，香蕉就是我们生活中常见的热量较高的水果，有一些减肥人士在减肥时期会吃香蕉来帮助减肥，但其实香蕉的碳水化合物和糖分含量是非常高的，100克的香蕉相当于一碗米饭。

其次就是榴莲榴莲被誉为水果之王，营养价值非常高，但是它的糖分极高，脂肪含量也很高，对于一些减肥的人来说，千万不能在减肥时期吃榴莲。

Answer 2

主要是成分不一样，水果中含有较多的葡萄糖，果胶，纤维素等，还有多种蛋白质和维生素，不会像脂肪那样储存在体内。最好选用粗纤维较多的水果，如猕猴桃等，不会转化成热量，还会给人以饱感。不要晚上吃水果，还没有代谢干净一般我们就休息了。虽说都是吃进去300大卡，但最终吸收多少才是个问题。像蔬菜，因为膳食纤维的影响，会降低很多热量的吸收。

Answer 3

从理论上讲，两者对减肥的效果是差不多的。但是我还是建议你不要碰高热量食物中的高糖、高油类食物，但其它的都适当搭配在一起食用。
适当的鱼、肉类与米饭、蔬菜水果搭配是身体健康不可缺少的，长期只吃一定量的高热量食物或者长期只吃一定量的蔬菜水果都会引起身体的营养不平衡，没有好处。

Answer 4

区别在于，水果可以提供很多的维生素等一些元素，而主食的蛋白质量可能会高一点。 这两个当然是水果会更加的健康一些。

Answer 5

区别就是要水果里面的维生素含量会更高一些主食它的碳水化合物含量会更高一些，一般来说我们身体缺少哪一种营养，那么哪一种就是最健康的。