现在早起运动跑步已经成为了一种潮流，每个城市都有这样的人，在别人还在梦乡中的时候，他们已经穿上衣服到外面天刚刚亮起的城市里去跑步了！
这是一种好的生活方式，早睡早起，坚持运动，身体不好都没天理！我自己也是一个喜欢晨跑的人，每次早上在空荡荡的城市里跑步真是一种静谧的享受！
确实，晨跑能给我们带来很多的享受，不仅能给我们带来好身材，带来保护的健康，还可以给我们带来宝贵的独处时间和宁静的时间，这是别的运动都做不到的！
但是我们想要收获上述的晨跑好处，我们必须要做到正确的晨跑！早上起来跑步确实很好，如果不注意一些问题，你可能不仅没得到好处，反而付出了健康的代价！
多年的晨跑给了我宝贵的经验，今天我就来给大家分享一下这些经验吧！
1. 养成正确的生物钟
对于能够持之以恒坚持晨跑的人来说，他们都是有自己独特的生物钟的，这种属于自己的生物钟可以保证我们的休息充分，让我们有更加饱满的精神去跑步！
我们每天应该早睡早起，在规定的时间睡觉，在规定的时间起床，这样我们就可以养成正确的生物钟，保证充足的睡眠，睡的香，体力才充足，跑步的效果才能达标！
2. 运动的时间要适合自己
每个人的体质都是不同的，我们也没必要向他人看齐，没必要跟随他人的速度和距离去跑，我们应该按照自己的体力状态，自己的身体条件，身体素质去安排合适的跑步时间和速度！
其实早上这个时间段速度不宜过快，距离不宜过多，每天运动4到6km就足够了，时间绝对不要超过40分钟，这样才有助于唤醒身体的精力，从而防止过度的损耗身体！
3. 能不空腹就不空腹
其实对于正常人健康人来说，空腹跑步是可以的，但是即使是这样，我还是不建议大家长久的空腹跑步！因为每次空腹跑步都会消耗一定量的肌肉，如果每次都空腹，那么我们的肌肉就会流失！
所以我不建议大家空腹，每天早上起来先刷牙，然后适当的补水，吃两片全麦面包，这样既能避免饱腹感带来的不适，同时也可以让身体有能量去跑步！
4. 要给身体准备的时间
如果你刚睡醒，穿上衣服直接就去跑步，那么这是非常愚蠢的行为！如果你选择早上跑步，你身体准备的时间一定不能低于十分钟，这就相当于热车一定要让身体热起来！
你一定要逐渐的提高自己的心率，逐渐的加快血液的流速！同时要进行开髋动作，让关节活起来，同时要让你们肌肉，韧带做好跑步的准备！