许多刚走上跑步道路的朋友们有这个这样的问,那就是在跑步的过程中,体重没有变,但是穿衣显瘦,而且变得很容易饿。那今天就让我来给大家讲一讲造成这种问题的原因以及解决的办法。
首先最主要的一点原因就是我们的肌肉密度是远远大于脂肪密度的。这也就是说,相同质量的肌肉,它的体积是远远小于脂肪的。因为在我们跑步的过程中,我们的全身上下的肌肉和脂肪都在得到锻炼,在这个过程中,脂肪被不断地消耗肌肉也在不断的增长,虽然我们的脂肪得到了消耗,但是肌肉它的重量也在增加,再加上肌肉的体积非常的小,这就出现了我们体重不变,但是穿衣显瘦的现象!
那么出现这种情况好不好呢?
答案肯定是好的,因为跑步是一种中高强度的运动。腿部肌肉的发达能够让我们很好的远离跑步带来的运动损伤,因为在跑步的过程中肌肉是吸收下落冲击力的主要部位,强大的肌肉,能够很好的保护膝盖,保护脚踝,这同时也就让我们跑步更加的健康,更加的安全。
同时也有一点好处,就是肌肉消耗能量的速度是远远大于脂肪的,在跑步的过程中,我们肌肉的体积不断变大,说明我们肌肉消耗的能量也越来越多,这样即使我们不在跑步的状态下,我们这些肌肉也要消耗很多的热量,尤其是腿部的脂肪较多,这就很能很好的消耗脂肪的能量,从而达到防止体重反弹,甚至帮助我们降低体重的效果。
如果肌肉持续的增加,确实会让我们大腿变粗,小腿变粗,那我们又该怎么解决这个问题呢?
虽然肌肉增长,确实是有好处的,但是它的弊端也很明显,那就是会使我们的腿部失去线条美,让我们的腿部越变越粗。为了解决这个问题,我将给你以下建议!
1.拉伸
跑步前跑步后适当的拉伸,能够很好的改变肌肉纤维的弹性。同时可以使我们的腿部更加的纤细优美,让我们穿衣打扮更加的好看。
2.按摩
同样按摩也是一个很好的防止大腿肌肉生长的办法,在我们跑步后千万不要立即回家,我们应该用十分钟的时间来按摩腿部,这样就能很好的缓解腿部的紧绷感,放松大腿肌肉,防止大腿肌肉的生长。