第1个回答 2019-03-25
经常睡眠不好,主要可能是由于平时睡前思虑过多,情绪激动,过度忧虑等原因造成的神经衰弱。建议在睡前半小时内要避免看电视、电影,避免说话谈笑,避免打游戏,不要思考问题,过度忧虑。
要闭目养神,口服调节神经的药物,如谷维素,维生素b1,维生素b12,朱砂安神丸,琥珀安神丸等,如果非常严重的话可以选择在睡前半小时口服安定片,但是长时间的睡不好,一定要到医院检查治疗以免耽误病情。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-03-25
调理为中医治疗手段之一,睡眠障碍可导致患者出现其他临床疾病,应及时治疗。中医治疗过程中强调个体化治疗,患者如出现睡眠质量不佳,应根据患者体质、性别、所处地域、发病季节应用不同方剂治疗,方法如下:
1、服用酸枣仁、花生叶等具有宁神功效中草药进行治疗;
2、服用交泰丸、黄连温胆汤针对病因、病机治疗;
3、辨证治疗,如对易发生于丑时的失眠症,可通过服用乌梅丸进行治疗。
第3个回答 2019-03-25
以下十招让你有一个好的睡眠:
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑写出来,这样就不会那么担心,可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高,然后自然下降,可能会影响睡眠
七、作深呼吸
用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次,此举可让大脑尽快平静下来
八、晚上不玩游戏
青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响,但成年人受其影响,睡觉前大脑还在告诉运转
九、保持脚的温度
十、遵守20分钟规则
如果你躺20分钟仍然无法入睡,那就起床做点别的事情,直到有睡意再回到床上
第4个回答 2019-03-25
睡眠不好不建议吃药,会产生依赖性,不要太计较睡眠的量,对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样。年龄越小睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少,一个人一天并非一定要睡上八个或七个小时,合理的睡眠亦能减除疲劳。