第1个回答 2019-03-25
经常睡眠不好，主要可能是由于平时睡前思虑过多，情绪激动，过度忧虑等原因造成的神经衰弱。建议在睡前半小时内要避免看电视、电影，避免说话谈笑，避免打游戏，不要思考问题，过度忧虑。
要闭目养神，口服调节神经的药物，如谷维素，维生素b1，维生素b12，朱砂安神丸，琥珀安神丸等，如果非常严重的话可以选择在睡前半小时口服安定片，但是长时间的睡不好，一定要到医院检查治疗以免耽误病情。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-03-25
调理为中医治疗手段之一，睡眠障碍可导致患者出现其他临床疾病，应及时治疗。中医治疗过程中强调个体化治疗，患者如出现睡眠质量不佳，应根据患者体质、性别、所处地域、发病季节应用不同方剂治疗，方法如下：
1、服用酸枣仁、花生叶等具有宁神功效中草药进行治疗；
2、服用交泰丸、黄连温胆汤针对病因、病机治疗；
3、辨证治疗，如对易发生于丑时的失眠症，可通过服用乌梅丸进行治疗。
第3个回答 2019-03-25
以下十招让你有一个好的睡眠:
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠
七、作深呼吸
用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来
八、晚上不玩游戏
青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转
九、保持脚的温度
十、遵守20分钟规则
如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上
第4个回答 2019-03-25
睡眠不好不建议吃药，会产生依赖性，不要太计较睡眠的量，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样。年龄越小睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少，一个人一天并非一定要睡上八个或七个小时，合理的睡眠亦能减除疲劳。