先测量胸围，然后根据胸围选择尺码。
测量上下胸围详解：测量的时候最好裸胸，可穿薄薄的贴身衬衣。
1、测量上胸围尺寸
需测量直立、前倾45度、弯腰90度三个姿势的数值，软尺紧贴皮肤，沿着乳头的身体横截面一周，测量过程保持呼吸均匀，状态放松。
2、量下胸围尺寸
下胸衣围的测量要求2个数据，第一个数值时，保持呼吸平缓，用软尺紧贴乳房下缘的地方，围绕身体一周，水平量一圈。
量第二个数值的时候，尽量呼气，拉紧软尺。目的在于测量你的下胸围可以小到什么程度，一般内衣围带平铺的长度要小于这个数值，否则在深呼吸的时候，内衣会过分宽松。
年轻、胸部饱满紧实的姑娘可以选择最大上围与下围平均值的差作为围差参考；而经历孕期、短期暴瘦、胸部松软的女生可以选择上围平均值和下围平均值作为围差参考。
3、除了上下胸围，还有一个重要的数据：横围。
身体倾斜45度，软尺从侧面开始测量，途径乳头，不要拉得过紧，轻轻贴合就行。到内侧的地方结束测量。横围对应的是文胸的杯深，可作为有无大小胸的MM参考。
乳房大小数据都测量好之后，接下来就要对照文胸的尺码表，计算出自己的文胸尺寸，然后根据文胸尺寸选择尺码即可。
胸罩尺码挑选：在直立的情况下紧贴乳房下缘处量出下胸围，前倾45°量出乳头处上胸围，二者相减，10厘米为A罩杯；12.5厘米为B罩杯；15厘米为C罩杯；17.5厘米为D罩杯，如此类推。
胸罩合身是最重要的，太大起不到承托乳房的作用让乳房下垂，太小则会令乳房受挤压，影响乳房的血液循环，使乳房变形。购买胸罩之前一定要试穿，以乳房与文胸之间的距离，能容纳1—2个手指，能活动自如为宜。
扩展资料：
文胸就款型而言可分为二分之一罩杯、四分之三罩杯和全罩杯，它们各有不同效果和适合的胸型。东方女性的胸部多为小巧的圆锥形，一般可选择四分之三罩杯，它有集中托高的效果，对胸部大小的要求也不高。
另外，还需要根据季节和场合选择，夏天一般选比较薄没有太厚海绵的，冬天时则相反。根据衣服颜色搭配，尤其是衣服比较透明的时候。运动时穿专用的运动型胸罩。
参考资料来源：凤凰网-如何挑选胸罩？
量一下就行了。应该上身倾斜45°，让乳房垂直于地面，再去量过乳头的那一圈的长度。
不过最好是去店里试一下，因为自己量的会有偏差，记住这个尺码，以后就可以自己去买了。还有如果下次再买内衣之前，你的体重或者体型有变化的话，也建议你再次测量一遍会更加的准确滴。因为如果有胖瘦变化的话，底围就会有变化哦。
青春期正是乳房发育最快的时期，建议三个月就要重新量一次胸围，过小的内衣不但会造成胸闷，而且在最关键的发育时期，不合身的内衣还有可能造成胸部变形，引起更多乳房问题。在体态发生明显变化，或者感觉到内衣穿戴不舒适时，也应当重新测量和选择。
2007年，朴茨茅斯大学的JoannaScurr博士对70名女性进行了动作研究。包括DD、E、F、FF、G、H、HH、J和JJ罩杯。研究表明运动时女性胸部的运动方向有50%都是垂直的，22%为左右运动以及27%的缩放运动。相对单纯的紧身胸罩来说，运动胸罩可以减少其中两种，而前者能减少一种。并且这同胸部的大小没有关系。
上半身尺寸:测量一周内胸部最高部分的尺寸，也就是上半身的尺寸,低胸围尺寸:测量胸部底部一周的尺寸，也就是低胸围尺寸,罩杯尺寸:如果你从上部胸罩中减去下部胸罩，差别就是罩杯尺寸。
选择适合自己的内衣并不容易,许多女性对如何选择内衣知之甚少,事实上，大约70%的女性不知道如何选择内衣, 选择好内衣不仅关系到你的健康和美丽，还能衬托出你独特的个性和迷人的女性品味。, 无论你是女性、纯洁、单纯还是迷人、奔放、性感，都离不开内衣的贴身呵护。
对现代女性来说，内衣不仅具有调节乳房的简单功能，而且象征着一个人的生活品味和情调, 此外，市场上还有许多品牌的内衣，包括具有护胸功能,外形美观和药物治疗的内衣,作为女性，她们应该能够很好地选择自己的内衣，穿上自己独特的美丽和个人品味,内衣的魅力在于它对人体美的完美演绎，这让女性更加神秘和迷人。
再者你需要清除自己的尺码：通常觉得“内衣不合身”,“太紧”,“穿着辛苦”或“肩痛”等都是因为尺码不对,所谓的尺码包括：自己身体的尺码,与体型相称的内衣尺码,怎么去测量尺码也是很多女人关注的问题。