因为在减肥的过程中，身体会慢慢适应你的变化，所以热量消耗也会下降，就出现了瓶颈期。
减肥瓶颈期是因为随着身体体重基数下降，基础代谢也会出现下降的趋势。减脂期间你严格控制了饮食，一直处于热量赤字的状态，身体为了保护自己也会减少热量消耗。再者，坚持运动的你，每天同样的运动频率，身体会开始适应，后期热量消耗就会下降，只需很少的热量就能满足运动的消耗，遇上就出现了减肥瓶颈期。
减脂瓶颈期的出现，说明身体适应了新的体重，所以这时不应该过于悲观。因为凡事都是相对的，这时不要自暴自弃，而应该选对方法。如果你发现自己的体重长时间没有发生变化，减肥效率越来越慢时，那么你需要重新调整计划，只有做出改变，你才能提高燃脂效率。
减肥瓶颈期的次数并不是固定的，有些人可能会多次遇到，这主要取决于你的减肥方式以及减肥的程度，因为一般来说在减肥的时候体重每下降十斤左右就有可能会出现瓶颈期。
减肥的瓶颈期的长短，常常因人而异，有的人是七天。长这呢，也可能一个月。虽然这个时期体重没有减轻。这段时间是身体经过一段时间锻炼后，需要重新达到一个新的平衡状态。但是只要坚持锻炼，坚持控制饮食。过去瓶颈期，体重会更明显的下降，身体素质会得到更好的提高。
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