肥胖是所有女人都想要远离的，可是貌似很多女人到了一定的年龄之后，腰围慢慢变宽，身体发福走样，让人非常苦恼。其实，女性发胖的原因很多，除了一些生孩子或者是天生肥胖的原因之外，还有很多原因会导致女性朋友发胖，对于这些，女性朋友就可以通过调节饮食结构，生活规律来调节自己的身体。那么，哪些原因会导致女人发胖？
不吃早餐很多上班族不吃早餐，这样是非常会导致肥胖的。人体经过一夜的消耗，早上正是补充能量的时候。这时候早餐不管吃什么，身体都会全部吸收。如果不吃早餐，不仅体质下降不说，中午和晚上肯定饭量大增，到时候能量消耗不掉，肯定会发胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建议减肥的女性早餐吃一个苹果，一个牛奶。苹果促进消耗，牛奶补充蛋白质，但是空腹不要喝牛奶哦。
水肿型肥胖从医学来来讲，这类女性非常容易发胖，属于水肿性肥胖，其实就是虚胖。这类女性喜欢吃重口味食物，平常的症状表现是容易口干，分泌物多，下半身有水肿现象。这类女性肥胖的原因是因为体内的水份无法正常代谢，造成水份过多囤积在体内，阻碍循环，造成相对肥胖。针对这类的女性，一定要改善自己的新陈代谢，日常生活中尽量改掉重口味的饮食习惯，有实验表明，母亲早餐时候限制孩子盐的进食量比限制早餐饭量有利于控制孩子体重。
便秘排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。
心理抑郁这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗？但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。
胃火旺很多人经常会感觉到饿，刚刚吃完饭不就就会感觉到饥饿。这可能是因为胃火，胃火旺会导致胃的蠕动较差，消化不行，消化不掉食物自然会对于身体循环形成阻碍，有些人胃火不好是因为不正常不规律的饮食习惯造成的。
缺“铁”铁是人体必需的一种元素，主要存在肉食当中，如猪肉。近年来，有研究表明，有的女性肥胖与缺铁有关。因为人的体质指数与血液中铁的含量相关。这也就是说，人越胖，身体内铁元素的含量就会越低。很多女性为了减肥只吃青菜，这样是不可取的，因此，肥胖女性，不妨适量补充铁元素。
睡眠不足晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。睡眠不足是很多女性发胖的原因。因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。实验证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多，体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种习惯哦。
我们都知道早餐具有很重要的意义，比如开启一天的新陈代谢，给身体提供能量等等。现代生活的节奏越来越快，我们应该怎么吃早餐才能够让自己健康瘦下来呢?下面小编就来揭发那些让你发胖的早餐食物，教你正确减肥早餐饮食法则，让你从早上开始就迅速瘦下来。
早餐牛角包破坏了你的减肥牛角包之所以这么美味不是没有原因的，因为它含有大量的牛油。根据一份调查，不管怎么烹饪而成的牛角包含有的卡路里是350。它是由油脂、白面粉和其他油脂组成的。
早餐三明治含有大量的卡路里三明治是用事先煮好的香肠、鸡蛋、奶酪和面包制成的。特别是假如三明治含有饱和脂肪的话，其脂肪含量高达8克。更不用提其中含有的盐分和热量了。早餐吃一个美味的三明治你可能就摄入了360卡路里。
早餐饼干可能使你腹部臃肿假如你赶时间的话，你很可能会选择吃饼干作为早餐。特别是你加上奶酪和鸡蛋一起吃的话，你就可能会摄入500卡路里，更不用提你摄入的脂肪和钠了。建议购买低脂低盐的消化饼干，要是你觉得太单调的话，你完全可以加上几条香蕉或者一串葡萄作为早餐。
土司可以使你大腿变粗面包加上一块煎蛋，是传统的土司的吃法。两片土司加上鸡蛋就含有了大量的转化脂肪，含有220卡路里。你要做的是选择全麦面包或者去掉鸡蛋。
即食麦片含有大量糖分麦片怎么可能会不是早餐的最佳选择呢?但是许多即食麦片的牌子都号称不含大量脂肪和盐分，但是其中含有的糖分却被忽略了。比如，一包即食麦片就含有11克糖分。
燕麦片等于早餐糖果燕麦、干果、核果含有很多人体需要的营养成分，但是当它们在一起的时候，就可能会形成糖果般的效果。燕麦片一般是将这几种食物混合制成的，你要知道每份含有的卡路里就是160卡路里和12克糖分。
下面我们要给出一些正确的早餐贴士。1、一杯低脂酸奶加上新鲜的草莓果粒，你就可以享受甜品般的口感但是又没有糖分和卡路里的担忧。2、用搅拌机自己制成一杯用牛奶、水果、核桃作为原料的奶昔饮品。
3、不要购买超市里的即食麦片，上网查一下麦片的成分，你完全可以用简单的搅拌机自己做一份麦片。4、随时记得买全麦食物，不管是面包还是意粉，这样你就会不知不觉少摄入了很多卡路里。
现在的社会节奏快，压力大，导致很多人都有失眠的现象，使很多人出现焦虑烦躁，晚上睡眠不好，甚至出现失眠，有很多人用药物来控制睡眠，这样经常失眠不仅伤害身体，而且会让人对药物产生依赖。但是你知道吗？失眠还可能会导致发胖。失眠确实会导致发胖，那么为什么会导致发胖呢?
1.内分泌紊乱引起发胖
人的机体在白天在正常的运行后，晚上就应该得到充分的休息，如果一个人晚上睡不好觉，甚至出现失眠，这样大脑还有身体各个器官就无法获得充分的休息，从而使机体内的内分泌产生变化，体内胰岛素不能让葡萄糖进行正常的代谢，往往会造成血糖持续上升，引起高血压高血糖，这样不仅会引发脂肪的堆积，最后导致肥胖而且对身体有很大伤害。
2.体弱体质差引起发胖
很多失眠的人，白天精力不足，晚上休息不好，免疫力就会降低，而常见的感冒伤风发烧什么的都会因为免疫力的降低而找上你。长时间的失眠，也会引起一些心血管疾病。因为失眠睡不好导致的身弱体虚，再加上不经常锻炼的话，就会形成恶性循环，失眠的时候又经常会吃宵夜，这样更容易引起肥胖，体质弱的人引起肥胖会给整个肌体，带来负担，让身体健康状况雪上加霜。
失眠会发胖吗?是很多人比较害怕的情况，其实失眠不单单会发胖，更重要的是失眠会伤害身体，会引起高血压，糖尿病心血管疾病，而这些病症因为失眠得不到好的休息会合并症，长此以往下去会对身体造成很大伤害，甚至夺去生命，所以失眠应该引起我们高度的重视
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……为信1
如何判断自己体内是否有湿？
1.看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2.看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3.看大便：建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。
4.看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5.看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
体内湿气过重会引起众多健康问题
1、身体困重、疲乏，总觉着乏累，平时总想睡、睡了不想醒，头重如裹，手脚无力，做事打不起精神，长久记忆力减退等
2、脾胃虚、喜温恶寒，常食欲不振、胀满不适，口苦口干口粘、口气重，有便溏、便秘，伴有肥胖、虚胖浮肿等，易犯胃肠疾病
3、小便浑浊、颜色黄、味重、尿频、尿痛，女性白带量多、颜色异常，外阴瘙痒，男性阴囊潮湿、湿热，男妇科问题久治不愈等
4、脸上像抹了油垢，头发蒙，头发也是油的，眼睛浑浊，眼袋又大又重，眼部和面部浮肿等
以下建议可以多喝红薏米芡实茶祛湿效果比较明显
在晚餐中最好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食的摄入。在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪。因为运动队脂肪的转化有抑制作用，所以为什么在运动之前进食甜食并不会长胖。而我们在晚餐进食甜食，根本就没有运动就进入睡眠，势必会导致发胖。
