引体向上和俯卧撑，哪个能更快练出手臂上的肌肉

Question

如题所述

Answer 1

引体向上主要是锻炼背阔肌和肱二头肌，俯卧撑主要是锻炼胸肌、肱三头和三角肌。而胳膊的主要肌肉群包括肱二头、肱三头、三角肌和小臂肌肉，因此要锻炼手臂肌肉，引体向上和俯卧撑都要做，还要做一些锻炼小臂肌肉的动作。