100克红薯粥的热量是760.50千卡，热量比大米低，并不会长胖的。而且还富含膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多，营养丰富，又易于消化。
扩展资料：
很多学生在减肥中饮食上根本没法自己做，而且也没法控制食物的热量，吃食堂菜容易胖，不吃食堂菜饿得受不了。减肥餐要注意不是不吃或者是少吃，是合理的饮食搭配，让营养均衡，再搭配适量的运动。
学生减肥中饮食上的注意事项，千万不要靠节食来减肥，这样非常不健康，还极有可能引起反弹，比之前还要胖也说不定，所以为了避免高热量，多一些饱胀感强的食物。当然饮食上一定要有规律，并且三餐都要吃的，但是不要暴饮暴食。
早餐的话可以选择比如水煮蛋、豆浆（不加糖）、牛奶（低脂高钙奶）、凉菜、粗粮粥、馒头。牛奶选择脱脂或者低脂高钙的，超市会有卖的，上面写着低脂或者脱脂。
午餐时间比较充足，而且食堂饭菜会很多，这个时候就要好好选择，各种油炸的一定要避免，还有如果有爱吃盖浇饭之类的食物，一定要让食堂阿姨把饭菜和米饭分开，会让热量全在菜汁之中。如果中午有粗粮最好了，菜尽量选低热量低脂肪的，肉类要选鱼肉，鸡肉，瘦肉类的。
晚餐也要吃，千万不要放弃晚餐，晚餐与午餐没有多大差别，吃个八分饱就可以了。
参考资料来源：百度百科—红薯粥
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-19
1、根据百科（红薯粥）配料表，需要红薯250g，米150g，糖30g，水1000ml；
2、以普通小碗盛装的话，一锅大约能盛5碗。那么每碗有红薯50g，米30g，糖6g，水200ml。
3、分别计算原料热量：红薯约25千卡（99千卡/100g），大米约40千卡（145千卡/100g），白糖24千卡（400千卡/100g），水不计热量。
4、算出每碗约含热量约89kcal（千卡），约372KJ（千焦耳）。
2、以普通小碗盛装的话，一锅大约能盛5碗。那么每碗有红薯50g，米30g，糖6g，水200ml。
3、分别计算原料热量：红薯约25千卡（99千卡/100g），大米约40千卡（145千卡/100g），白糖24千卡（400千卡/100g），水不计热量。
4、算出每碗约含热量约89kcal（千卡），约372KJ（千焦耳）。
第2个回答 推荐于2017-09-02
稀饭，一碗135g，70大卡
红薯是粗粮，热量不高的
两个加起来100大卡左右！
但是淀粉很多，蛋白质不足，建议再加个鸡蛋（80大卡）
人一天要消耗2000大卡热量呢，早餐多吃点不要紧本回答被提问者采纳
红薯是粗粮，热量不高的
两个加起来100大卡左右！
但是淀粉很多，蛋白质不足，建议再加个鸡蛋（80大卡）
人一天要消耗2000大卡热量呢，早餐多吃点不要紧本回答被提问者采纳
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