工作太忙，压力太大该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

工作忙而带来的压力是常见的问题，以下是一些建议来应对工作压力：
1. 管理时间：合理规划和管理时间，设置优先级，确保工作任务和个人生活之间的平衡。使用时间管理工具和技巧，如制定清晰的工作计划、设定截止日期和分解任务，有助于更高效地完成工作。
2. 委托和分担：学会委托和分担工作，不要试图一人承担所有任务。合理分配工作给团队成员或同事，从而减轻自己的负担，提高工作效率。
3. 学会说不：学会拒绝一些不必要的任务和额外的工作负担。说不并不意味着无能或不负责任，而是为了保护自己的时间和精力，专注于更重要的任务和责任。
4. 寻求支持：与同事、朋友或家人沟通和交流，分享自己的压力和困扰。寻求他们的支持和理解，或者考虑寻求专业心理辅导，以帮助您应对压力和情绪。
5. 放松和休息：给自己安排适当的休息和放松时间。找到适合自己的放松方法，如运动、冥想、阅读、听音乐或社交活动等，以恢复精力和放松身心。
6. 健康生活方式：维持健康的生活方式对减轻压力非常重要。确保获得足够的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和放松，这些可以增强体力和抵抗力，并有助于应对压力。
7. 培养爱好和兴趣：培养一些爱好和兴趣，寻找自己的乐趣。参与有意义的活动，如艺术、音乐、运动、旅行等，有助于调节情绪、放松心情。
记住，工作是重要的，但是对自己的身心健康和幸福也同样重要。寻找适合自己的应对方法，并灵活调整工作与生活的平衡。如果压力长期持续且无法自行缓解，请及时寻求专业帮助。

Answer 2

01 调整面对繁重工作的心态，让自己积极面对

一行禅师说过：

我们总是习惯把“工作时间”和“自由时间”区分开。然而这样的思维方式降低了我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。

我们可以调整我们的心态，不区分“工作时间”和“自由时间”这样的基调可以更好的帮助我们安住于每一刻。会很有效的抚平我们的急躁情绪。降低了我们产生“工作怎么还这么多，什么时间可以结束？”这样浮躁的想法的可能性。

而以不区分的心态踏踏实实的在每一刻耕耘，可以提高我们在工作中寻找乐趣的机会，去感受工作，享受工作，和工作“做朋友”，而不是陷于习惯的压力和紧张的痛苦中。

有了这样的心理基础，我们的内心才会更好的建立平和、喜悦、包容的心理状态，这样才能真正的帮助自己更好的完成工作。如果内心急躁、愤怒、挑剔，就无法长期的很好的驾驭压力很大的工作。

02
02 正念呼吸，真正放松，缓解工作压力

正念呼吸可以很好的帮助我们处理一些困难或者压力大的工作。帮助我们将注意力放在每一个当下，增强专注力，让我们一次只专注于一件事情，不急不躁，以缓和的态度从容地面对高强的工作。

而正念呼吸也是全世界精英都在应用的方式。苹果、谷歌、脸书等世界500强企业也将正念呼吸作为内训课程，帮助员工提高工作效率。哈佛大学、斯坦福大学以及西点军校，也为学生加入了正念呼吸的课程，并取得了不错的反馈。研究表明加入了正念呼吸课程的学生的成绩有了一定程度的提高。03 让健康的饮食和睡眠变成你工作的助力

更健康的饮食和作息，对身体与大脑疲劳的恢复有非常大的助益。经过了一天高强度与高压的工作，再加上一些高盐高糖分的饮食，会加重肠胃的负担，增加身体瘀堵，减缓身体的新陈代谢，对身体和脑力疲劳的恢复无疑是雪上加霜。

下面提供了一些健康对身体脑力恢复有助益的饮食方式：

选择天然有机食物，减少化学添加成份的摄入

每天喝水2000ml以上，帮助身体代谢

每天进行一定有氧运动，通过汗液排出毒素

每天睡眠7~8小时，帮助肝脏有效排毒上班作为一种我们的谋生手段对我们来讲至关重要，有些时候上班和同事在一起的时间已经超过了我们和家人在一起的时间。所以，从精力投入和能量的消耗角度来看，工作所消耗的精力占据了我们全天能量消耗的很大一部分。

尤其现在内卷越来越严重的情况下，竞争的压力越来越大，职场中对工作强度也越来越大，往往在一天的工作结束之后，大多数人身心俱疲，感觉一点点多余的精力也没有，什么都不想做，也不想讲话，这样的亚健康状态持续时间久的话，对我们的身心有很负面的作用。

而人们的职场生涯也占据了人们大部分的时间。所以拥有一个可以使自己的身心可以更加适应的工作，会很大的增强自己的幸福感。

但是，有些时候并不是每个人都十分的幸运，找到既轻松又有可观收入的工作。绝大多数情况下，自己工作方面的压力都不小。在工作不能变动的情况下，如何高效的调整自己的身心去适应工作，才是更可行的方式。以下提供了几种高效的调整疲惫状态的方法，让你尽快的回血，提升工作中的幸福感，更好的适应有强度的工作。