宝宝补铁的正确打开方式

Question

如题所述

Answer 1

很多麻麻对补铁存在一些误区，我们今天就来说一说真正补铁的食物有哪些
🍖动物肝脏、动物血、瘦肉
动物肝脏，动物血，瘦肉这三种食材补铁的效果非常好，不仅含铁高，而且吸收率也很高，我们可以参考下下面的这些数据。猪血，每100g含8.7mg的铁，吸收率25%。猪肝，每100g含22.6mg的铁，吸收率22%。瘦肉，每100g含3mg的铁，吸收率22%。
🍚加铁米粉
建议以加铁米粉作为宝宝的第一口辅食，一方面是因为米粉以淀粉为主，不容易引起过敏，另一方面，因为米粉是专门为宝宝设计，添加了宝宝在这个月龄非常需要的铁质，我们在之前也分享了米粉的选择，还有铁含量的国际标准，大家按照讲过的原则来选择米粉就可以。
🐔鸡肝、鸡血
关于动物肝脏，动物血，并不限制于猪肝，猪血，像鸡肝，鸡血也是可以的，每周吃一到两次。
🍊富含维生素C的食物
维生素C可以促进铁的吸收，补铁的同时，还要注意多吃一些富含维生素C的食物，比如：橙子，猕猴桃，西红柿，青椒等富含维C的蔬菜可以跟动物肝脏，动物血，瘦肉一起做辅食。那富含维C的水果可以在饭后1个小时左右再吃。