跳绳前,做暖身运动,特别是现在冬天运动,暖身运动可以使身体提前进入运动状态,适应温度。
跳绳前,要做好衣着的准备,建议穿运动内衣,可以减少跳绳对女生胸部的伤害,防止胸部下垂,变形;因为跳绳是排汗运动,所以推荐穿上旧衣服跳绳,这样即使衣服有汗渍都不会觉得可信。
重点在跳后,还有中间的休息段一定要注意按摩,伸展小腿,以舒缓小腿的肌肉组织,防止萝卜腿的形成,这对来年女生穿裙子时,可是非常关键的哦。
还要注意的就是跳绳不要过量了,适量就好,把握清楚自己跳绳的目的,该休息就休息,该放松就放松。
跳绳是塑型身体的健身运动,对女生减肥修身来说是个不错的选择。经验之谈,希望能帮到你。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考