倒班对身体危害大，会影响工作效率和身心健康。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状。
临床上管这类疾病叫“夜班病”。
倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%-60%。
人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少;反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。
人体是有生物钟的，身体各种机能通过不同器官产生从而达到运作，但是这些器官并不是一直工作的，它也有休息的时间，比如晚上11到1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，晚上1到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。所以到了上夜班的时候，得不到正常的休息，这些器官就不会得到相应的运作，所以上夜班对人体的伤害是十分大的。
有的人上完夜班脸上长痘，有的脸色发白，这都是上夜班带来的危害。
夜间上班会造成身体免疫力下降，患病几率增加，经常上夜班的人身体发虚，天气稍有变化就会在身体上体现出来，不是感冒就是发烧，而且病症持续时间较长，比较难痊愈夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。老得快，20几的像30几的，30多的像40的，总之长时间的倒班，明显让你老了10岁上夜班的危害不容置疑，相当于慢性自杀。
但是一大批的人群还是为了家庭的开支，只能默默的选择被迫接受。上夜班（长时间）的最大危害就是扰乱了人体生物钟，破坏了人体最原始的生态系统，降低了免疫力，容易诱发各种慢性病的发生。经常上夜班的人上班时没精神，白天忙着补觉，时间长了，身体越来越差。
还常常有负面情绪，容易对身边人发火，生活简直一团糟。间歇睡眠时间要充足长期的倒班工作的人，要保证间歇期时有足够的睡眠时间。最好睡眠时间保持在7小时以上，长期值夜班的人可能会有神经衰弱的现象，为此，可以选择在睡前喝杯牛奶，牛奶中富含丰富的钙离子，能够起到镇静神经的作用，另外，牛奶中还含有丰富的色氨酸，有利于睡眠。
增加营养是关键 夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃水果或新鲜果汁。
此外，在医生的指导下适量服用某些复合维生素补充剂也是有好处的。总之，上夜班对人体的身体健康是十分不利的，最好是能够避免这样的工作状态，在日常生活中尽量不要熬夜。我们工作的目的，是为了更好的生活，如果身体垮了，那么再多的经济益，对我们也是没有意义，反而是适得其反。
1.失眠：白天睡眠时间不够，晚上上班又难以入睡，容易导致失眠。
2.精神状态受影响：由于身体生物钟的失调，上夜班的人容易出现情绪低落、疲劳、焦虑等问题，严重的甚至会出现抑郁症状。
3.饮食失调：上夜班会导致人体饮食规律的失调，容易导致肥胖、消化不良等问题。
4.免疫力下降：长期上夜班会使人体内分泌系统、免疫系统失调，导致免疫力下降，容易引起感冒、流感等疾病。
5.心血管疾病风险增加：长期上夜班会导致生物钟失调，进而引发血压升高、血糖异常等情况，增加心血管疾病的风险。
6.生殖系统受影响：长期上夜班还会影响人体内分泌系统，导致性激素水平下降，从而影响生殖功能。
因此，上夜班的人应该注意保持充足的睡眠和规律的饮食，适当进行运动以提高身体素质，尽可能减轻上夜班对身体造成的危害。