含高蛋白的食物有：
1. 肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。肉类是优质蛋白质的良好来源，其中的氨基酸结构与人体需求相近，易于消化吸收。
2. 蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶等。这类食物不仅含有蛋白质，还含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。
3. 豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。黄豆及其制品含有较高的植物蛋白，且易于人体吸收利用。
4. 海鲜类：如鱼、虾等海鲜产品，其蛋白质含量高，且含有多种微量元素和矿物质，对人体健康有益。
蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于维持生命活动至关重要。上述食物都是高蛋白的食物，日常饮食中适当摄入这些食品，可以为身体提供所需的蛋白质，支持身体的正常生理功能。特别是在生长发育、疾病康复等需要高蛋白摄入的时期，更应注重这些食物的摄入。