减肥有没有遇到过看上去瘦了，但是体重不变的情况

Question

如题所述

Answer 1

1. 减肥过程中，很多人会遇到一个现象：外表看起来瘦了，但体重却没有变化。
2. 这种情况其实很常见，原因在于减肥并不等同于减重。
3. 真正的减肥是指减少体内脂肪的含量，而不仅仅是体重的下降。
4. 我们通常通过体重来衡量减肥效果，但这并不科学。
5. 体脂率才是判断减肥成功与否的关键指标。
6. 肥胖的根源在于摄入的热量超过消耗的热量，导致脂肪积累。
7. 因此，减肥的目标应该是减少脂肪，而脂肪相对较轻。
8. 所以，减脂后，体型的改变可能不会在体重上体现，这是正常的现象。
9. 例如，经常锻炼的人或运动员，外表看起来不胖，但体重并不轻。
10. 他们减掉的是脂肪，而非水分，这种减肥方式更健康且不易反弹。
11. 相反，那些通过减少水分来减重的人，可能会经历较大的体重变化，但这种减肥方法更容易反弹。
12. 总结来说，外表瘦了但体重不变是减肥过程中的正常现象，不应过分担忧。