桑葚干一天吃几个最好每天吃多少桑葚比较好

Question

如题所述

Answer 1

1. 鲜桑葚：每天推荐食用量为30克左右。
2. 桑葚干：每天摄入9至15克为宜。
3. 桑葚具有甘甜和微寒的特性，富含多种维生素、花青素、矿物质和鞣酸等营养成分。
4. 桑葚可以通过泡茶、泡酒、熬粥或制作果酱等多种方式食用。
5. 一般建议，桑葚的每日摄入量以干品9至15克为限，鲜品则不宜超过30克，大约等同于10颗桑葚。
6. 这个量既可以满足人体对桑葚营养的需求，又能避免过量食用可能带来的口腔不适等问题。