江津23岁的陈先生，打小跟着外公外婆长大。过去两年里，陈先生时不时头疼，尤其颈椎经常出现酸痛的情况。3月初，后颈疼得越来越厉害，陈先生终于决定到医院对颈椎做个细致的检查。结果显示，陈先生颈椎严重变形，23岁的年纪，颈椎的变形程度和老年人差不多。询问得知，发现陈先生日常生活、工作没有什么不良坐姿习惯，但是陈先生在睡觉时不枕枕头，就是这个不起眼的小习惯，伤害了陈先生的颈椎。
不睡枕头会难受？
正常情况下，臀部至后脑勺高度差有 6〜8cm 左右，这就是枕头的正常高度。臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不是一条直线，有着一个正常的 生理曲线 ，当然，每个人的生理曲线多少有些差异，如果不睡枕头，就会使得正常的生理曲线变得不正常，长时间保持这个姿势，自然会压迫身体其他部位，产生不舒适。
不睡枕头有三大危害？
长期不用枕头，颈椎前凸曲度过大，给腰椎增加一定的负担，于是人体脊椎的自然曲线发生改变。长期不睡枕头的朋友，建议去医院拍片。尤其是长期的站立或者伏案工作，更需要枕头。
睡觉时其臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不在一条直线上，不睡枕头容易导致睡眠压力增大，睡觉不舒服，容易张口呼吸，出现打鼾症状。
长期不用枕头睡觉，颈椎前凸曲度过大，累及腰椎，出现 腰椎曲线改变 的现象，同时不用枕头睡觉，颈部没有支撑力，睡眠中容易造成颈部肌肉、韧带疲劳，甚至疼痛，久而久之成颈椎病。
另外，枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。 过低，流入头部的血液偏多，影响 头部血液循环 ，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。
过高，颈椎部分受压过大，发生骨质增生，压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。因此，在枕头的问题上要好好挑选，找到一款适合自己的，睡觉幸福指数高的枕头。
临床上，颈椎、腰椎出问题了，可以通过按摩一个穴位，缓解症状，效果非常明显，这个穴位就是 后溪穴 。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。 这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
这个办法非常简单，容易坚持。坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，每次刺激 3 5分钟 ，每个小时刺激一次即可。
其次，还可以通过按摩颈肩穴位，缓解舒适：
风池穴：
【取穴】枕骨下方两侧凹陷处。
【功效】每天按揉1-2分钟，可缓解头痛、眩晕。
风府穴：
【取穴】后发际正中上1寸处。
【功效】每天按揉1-2分钟，可缓解头痛、眩晕。
天柱穴：
【取穴】后发际正中旁开1.3寸处。
【功效】每天按揉1-2分钟，可放松颈部肌肉。