一沾枕头就睡,这样的好睡眠简直令人羡慕。但是入睡快不代表就睡得好。这只能作为好睡眠的一个方面。好的睡眠,是给人呈现一种睡前入睡快,睡中睡得熟,睡后精神充沛、满足的状态。睡前:一般在15-30分钟内,以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡;睡中:睡得踏实,不容易被打扰吵醒,深度睡眠时间长,无梦或少梦且放松;睡后:睡醒精神好,起床容易,气色佳皮肤好,感觉身体轻盈,做什么都有劲儿。
所以,如果在睡眠过程中,睡眠周期总是被打断那也是容易导致睡眠不好的。不过,想要睡得好,那么深度睡眠时间的长短是睡眠质量好坏的关键。
只有在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于排出大脑“垃圾”、消除疲劳、恢复精力等都有至关重要的作用。人的睡眠状态,是一个循序循序渐进的过程。在入睡后,人在短时间内会进入最深层的非REM睡眠状态,把握刚入睡的90分钟,这段时间是人体睡得最沉的时间,也就是整个睡眠周期最关键的时间。
“会睡觉的人”,会每天保证自己充足的睡眠时间。成年人最好能保证每天7-9小时,这是保障充足睡眠的前提之一。
睡眠环境,尤其是睡眠寝具的舒适与否,很大程度上能对睡眠质量,尤其是深度睡眠时间有直接影响。寝具舒适,能给予我们脊椎以充分支撑,均衡睡眠温度,贴身的触感。而且,睡得舒适,睡眠质量才会提高。舒达床垫,专业制床91载,
舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性,可为每位睡眠者提供舒适的睡眠。
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