首先呢，也想问一下大家，你们有容貌焦虑吗？大家别看我现在乐呵呵的啊，但是我其实之前也是有非常严重的容貌焦虑，很没有自信，但其实后来我也想开了，就比如说现在吧，就是我就完全不会像当年那个样子，很care别人说我的一些缺点，就是你会相对来说对这些事情真的很豁达了，我觉得这个转变的过程其实有挺多原因的吗？就是今天也想和大家分享一下。
第一，要接纳自己的不完美。
那就可能很多人觉得，接纳自己的不完美也很难做到啊，这该怎么做到？但我想说的是，其实只有一个概念，就是说接纳并不代表喜欢。总之呢，我们不要一味的去钻那个牛角尖，而一味的去苛求它变得完美，我是很鼓励大家去学习化妆，学习穿搭的，虽然就很多老话都说，自信的女孩最美丽，我们要爱上自己的缺点，说实话，我真的觉得挺虚的，我如果真的有那么强大的一个自信心，真的就是啥也不干，素面朝天，我就完美了，我就是很自信啦，那我真的有这么强大的这样内心的话，我也不会焦虑了，其实我觉得对于大部分焦虑的女生来说，我们肯定还是想要去变美的，大家不要觉得，就是说焦虑总是一种负面情绪，其实我觉得适当的焦虑反而是我们进步的阶梯。
第二，我们一定要去跳出这个圈子。
那首先我觉得对于大部分女生来说，比那些心灵鸡汤更实用的做法，那就是去改变，去学习化妆，学习穿搭，所以说与其我们一味的去焦虑，不如先好好的去改变一下自己，那当然呢，我觉得还有一个极端，就是说很多人可能为了去追求外表上的完美。一个非常跟自己的外表较真儿的那种阶段了，那这个肯定是大可不必的。
第三，就是改变我们的内在，去提升我们的内在。
气质修养这个东西虽然他不会说完全超越皮囊吧，但真的是很养人，你就会发现其实有些人他也不是说外表多么好看，五官多么精致，但是就会给人一种哎，很舒服，腹有诗书气自华，很有气质的感觉，所以说这种帽焦虑在气质才华面前真的是什么都不是，