第1个回答 2022-06-05
我初次接触艾宾浩斯遗忘曲线图时，已经是几十年前的事了。
当时只知道这幅图的用意是及时复习才能避免遗忘，但仍然没有真正体会到它的实用应用效果。
几十年后我才明白，我虽然看了图，但却没有真正看懂这幅图——也就是说，没认真思考更没认真实践这幅图。
用这两幅图对比一下，才能更好地更解艾宾浩斯曲线。
一、艾宾浩斯遗忘曲线的用意是让你了解遗忘规律，以对抗遗忘，也就是加强记忆。
前一个图其实是 不及时复习时的记忆曲线 ，而后一个图才是我们要实践的 及时复习使用的记忆曲线。
用这两幅图对照一下就会明白，艾宾浩斯遗忘曲线其实就是提醒你要在 短时间内及时复习。
就这么简单。
记忆的遗忘犹如海水落潮，会随着时间流逝先快后慢。 而及时复习就是在记忆落潮之前尽可能地加速提升，使之减缓落潮态势。
开始那一部分是记忆滑落最快的时候，时间也是最紧的，因此一定要 及时 提升——也就是及时复习。当提升的时间和高度足够及时足够高的时候，就能获得最佳最巩固的记忆效果了。很明显， 复习间隔时间是由急到缓。
二、艾宾浩斯记忆曲线的定量性
艾宾浩斯记忆曲线还有一个特性，即定量性。
在记忆过程中，在某一时间内，会形成三种记忆，即 感觉记忆、短时记忆和联想记忆。
当一个记忆事件发生后，你会在几秒钟之内会产生一个「感觉记忆」，这个感觉记忆转瞬即失，基本上在3、4秒之内；随后还会有一个「短时记忆」，也叫「工作记忆」，延续时间大约在4~16个小时之间；在此之后，会产生一个长时的记忆痕迹，这才是我们真正的记忆。
这个长时的记忆痕迹是一个抛物线，它的最顶点就是你这次记忆单词的记忆最强点。这个点产生一个记忆时间T。在这个时间T内，从这个最强点进行第二次的拉高复习是最有效的。我们的日常复习，就是在模拟这个时间T内的记忆强点。
这个时间T，即记忆黄金序列，是由每个遗忘点排列而成。这一系列遗忘点，决定了我们多次复习的时间点。
三、过度复习要适量。
记忆的强度不是以复习次数决定的，而是根据艾宾浩斯曲线原理，由最佳记忆点决定的。因此，在学习过程中，如果对一个记忆事件达到一次完全正确地记忆后仍然继续学习，叫做过度复习。
适当的过度学习可以使学习成效保持得更好。 但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如果再进行强化复习，效果适得其反，对人的身心造成危害。
真正了解了艾宾浩斯遗忘曲线的内涵，才能促使我们主动、有效地学习和记忆。