什么是专项体能训练？怎么制定？

Question

如题所述

Answer 1

随着在人们更加追逐身体健康的大背景下，越来越多人开始注重体能训练。体能训练是指通过力量、速度、耐力、协调、柔性、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。体能水平的高低与人体形态学特征及人体机能特征密切相关，但专项的体能训练还是有许多要需要注意的地方也会存在一定的安全隐患。

体能训练的要求

体能训练一般与专项的竞技相结合，它的主要内容就是发展运动员的运动素养和提高专项竞技所需要的专业运动素质。合理安排一些体能训练和专项体能训练，可以全面发展运动员的力量、耐力、速度等运动素质。也可以提高各个器官系统的机能，体能训练不仅让是运动员的身体得到均衡发展的同时还可以提高运动员的健康水平。

体能训练的准备

在个人体能训练的制定计划之前，应该要先了解运动员的健康状况并且了解在体能测试中可能出现的安全隐患有所准备。制定完整的体能训练之前进行体能测试也是非常有必要的，要对身体机能的各项组织进行测试。需要注意的是应该先在静态的环境中进行测试，再转入动态的测试。测试的主要项目就有力量、速度、耐力及无有氧能力和无氧能力的测试，一系列测试完之后再制定详细的训练计划。

体能训练的制定

在日常生活中我们可以通过一些简单的运动来完成体能的训练，如打篮球它既属于无氧运动也是有氧运动的训练。训练时更是涵盖了肌肉、耐力、肌力、速度、敏捷性爆发力等综合能力的训练。另外体能训练应该遵循的4个原则分别是一定要酌情考虑体能训练计划的密度、强度以及体能训练的方式和时间。

Answer 2

专项体能训练就是针对不同的需求和目标进行有针对性的体能训练。应该根据不同的身体素质，制定不同的专项体能训练，而且也应该符合身体的素质和发育情况。

Answer 3

是一种非常专业的训练，根据你的体质为你测量一份专业的训练表。非常的有效果，而且很快速。

Answer 4

就是一般的训练，而且可以提高身体的体质，并且也是一种特别的计划应该制定出合理的时间，并且也应该根据自己的体能进行训练。

Answer 5

这是一种体能运动，可以通过打篮球，打足球，还有拉伸运动等等，去逐步实现最终的结果。