红薯，又称地瓜、地瓜、地瓜等。，是一种粗粮，富含淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素等微量元素，在人们的生活中很受欢迎。日常生活中，市面上有干红薯，但这些都是经过加工的，很多营养成分都流失了。有句话叫吃红薯可以减肥。这个说法有些道理。适量吃一些红薯有助于减肥。红薯热量低，脂肪少。与同等质量的同类食品相比，其热量和脂肪更低。
吃红薯是减肥还是增肉？很简单，摄入是关键
红薯中的膳食纤维非常丰富。适量吃一些红薯可以刺激肠道，促进胃的蠕动，促进食物的消化吸收，促进排便。富含膳食纤维也意味着吃红薯可以提高饱腹感，减少一天的食物总量。一定程度上也减少了热量和脂肪的摄入，有助于减肥。
因此，适量吃一些红薯可以帮助减肥。值得注意的是，多吃红薯并不能减肥。原因很简单。人体需要的是均衡的营养。无论什么食物，吃的时候都要控制一定量。其实红薯还含有一种氧化酶物质，容易在肠道内产生大量的二氧化碳气体。吃多了会觉得腹胀放屁。另外，红薯含糖量也高，吃多了容易导致胃部不适。
红薯不能再吃了。虽然热量低，但不代表红薯没有热量。吃得太多很容易导致体重增加。毕竟在食物短缺的年代，红薯可以算是主食，吃太多红薯自然会导致人发胖。有人想减肥，把红薯当饭吃，结果肯定不是瘦而是胖。
一次吃太多红薯容易导致人发胖。此外，红薯的食用方法也可能影响人体的热量摄入。比如炸、炖红薯，会增加红薯附着脂肪的热量，远远超过红薯本身的热量，吃了容易长胖。红薯不能当蔬菜吃。米饭配红薯配平常量的蔬菜会导致人体吸收过多热量。
综上所述，适量吃红薯可以帮你减肥，但不能一次多吃。当然，减肥不能靠多吃红薯，否则会适得其反。一般来说，一天吃100到200克红薯就够了。还需要注意的是，千万不要空腹吃红薯，否则容易造成胃酸大量分泌，引起身体不适。
红薯富含淀粉和葡萄糖，适合减肥的时候吃，但是很多人认为吃多了会使身体长胖，真的有这回事吗？其实，对于吃红薯究竟是会长胖，还是会变瘦的问题，大家还必须对这些常识，有一定的了解。