序言：随着生活的水平提高，生活中很多美食也非常的多，很多人挡不住美食的诱惑，暴饮暴食，从而使体重增加。这是市面上的减肥产品，也越来越多。但是使用减肥产品减肥真的靠谱吗？许多的减肥产品对身体都是有危害的。
一、生酮减肥不靠谱
其中一种生酮对大部分减肥者来说是没有用的，这种方法减肥只不过是障眼法，它完全没有代谢的作用。如果长期使用这个产品，有些人看起来体重会下降，碳水化合物吃得少，也可能会让体重相对减少，但是一旦摄入高热量的食物，体重就会疯狂的增加回去，用生酮减肥是没有科学依据的。而且过度减肥的人很容易产生头痛，头晕，营养不良等症状。当身体里的电解质摄入过少的话，人的身体因为摄取不足，吃不到营养的东西，就会很容易生病。如果真的想减肥的话，建议合理饮食，适当的运动，长期下来的话你也会慢慢瘦下来。
二、合理饮食，坚持锻炼
平常可以通过骑自行车，慢跑打球等运动来促进脂肪的燃烧。也可以多喝一些荷叶茶柠檬茶等促进消化的茶类。千万不要通过节食或者是药物减肥，这样很容易伤害身体健康，生活中常常听到很多人都说要减肥，但很少能看到有人真正的瘦下来，因为他们都抵挡不住美食的诱惑，也坚持不下去，经常运动，太过肥胖不仅影响美观，也会对我们的健康造成威胁。
三、不要相信网上的减肥产品
所以我们一定要补充体内的维生素。千万不要相信网上的减肥骗局。像很多人减肥心切就尝试是用网上的减肥办法，比如购买一些减肥奶昔，想通过这些达到减肥的效果，但这些产品有很大的副作用，刚开始可能会让你掉秤，但是后来反弹起来也是非常的严重，而且也不利于身体的健康。所以千万不要相信网上的减肥方法。
要搞清楚这个问题，先要知道什么是生酮饮食。
标准的生酮饮食（Classic ketogenic diet,CKD）是指每餐中含有大量的脂肪，并含有较少的蛋白质和碳水化合物，管控水分摄入，补充足够的维生素和矿物质。严格地讲，这种饮食方式需要严格计算每日所需摄入的热量，并有着一定的医学监测以保证安全。
这种饮食结构将诱发身体产生类似于饥饿状态下的代谢改变。
正常情况下，饮食中的碳水化合物经消化吸引后直接转化为体内的葡萄糖，为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量，尤其是脑细胞。
而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时，身体误以为我们处于“饥饿状态”，肝脏将动员体内的脂肪，将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖来为各器官提供能量。血糖浓度将降低，而血液中和尿液中的酮体水平将升高，使身体处于“酮症”的状态，这也就是“生酮饮食”名称的来源。
近年来，不断有学者证明了生酮饮食对于控制体重具有一定的积极意义。通过对肥胖成年人进行为期12周的生酮饮食干预，结果表明，短期内生酮饮食对减肥、饮食行为和代谢状况的改变都有一定效。
生酮饮食为什么达到减肥效果呢？
国外研究指出生酮饮食减肥的可能作用机制，主要包括：
1. 降低食欲：有研究发现，生酮饮食可以改变体内瘦素、饿素水平，使身体更容易产生“饱感”，从而减少进食；
2. 消耗体内脂肪：通过燃烧脂肪来提供能量，同时因体内糖分不够，大大减少了一般情况下身体内多余糖分向脂肪的转化，产生的总效应是体内脂肪贮存下降，即所谓的“减脂”；
3. 机体耗能增加：因碳水化合物摄入严重不足，血糖下降，机体通过将脂肪和蛋白质转化为糖来提供能量，因而增加了脂肪的消耗和燃烧；同时这一过程本身也耗能，导致机体总耗能增加，也有助于体重下降；
4. 摄入量的减少：严格限制碳水化合物的摄入也限制了食物的选择，总热量的摄入也会随之减少，这是体重下降的关键；
5. 提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，从而改善体内的能量利用和新陈代谢。
生酮减肥百利无害吗？
有研究指出，短期应用生酮饮食可能会导致癫痫病患儿腹泻、腹痛、便秘等不良反应；长期的生酮饮食会导致血脂异常、促炎状态、肝脂肪变性、糖耐量异常以及体重难以降低，表明长期的生酮饮食会导致患代谢综合征和2型糖尿病的风险增加。
因此，在实际应用中，我们有必要权衡生酮饮食的利弊。生酮饮食作为一种治疗方法，最好不要擅自运用，应当在医生的指导下进行，并定期检测相关指标。
- 从目前的研究来看，生酮饮食法在短期内还是能起到减肥、减重的效果的。但是，从长期来看，生酮饮食法跟其他饮食方法对体重的影响并没有显著的差异生酮减肥，容易导致头晕，头痛和营养不良等症状。生酮减肥的原理，实际上是机体消耗脂肪增加，引起体内的酮体增多，导致尿液中出现酮体。生酮减肥有两种方法，一种是严格限制葡萄糖的摄入，使机体只能通过消耗脂肪，因为脑部不能利用脂肪，只能利用葡萄糖提供能量，所以容易有头晕，头痛等不适