杨洋真实身高体重

Question

如题所述

Answer 1

一直以来，杨洋给大家的感觉是开朗、阳光的大男孩形象，尤其是他笑起来的时候，整个人都会显得特别温暖，名副其实的暖男。这样一个男孩，不仅演技出众，外表帅气，身材也非常好。为了保持身材，他坚持了5年的一个习惯，让自己在荧幕上看起来更加迷人。你想知道这个习惯是什么吗？
杨洋的身高是180cm，但官方公布的体重只有120斤。这样的身高和体重比例下，他在荧幕上显得格外纤瘦。事实上，杨洋虽然也会运动，但他其实是一个非常喜欢吃的人。那么，他究竟有什么方法既能敞开吃，又不用担心发胖呢？
杨洋其实一直都有一个习惯，这也是一种比较好操作的减肥方法，最早源于港台明星，如周迅、林志玲、吴君如等人都曾经使用过，效果显著。这个方法就是，平时将自己的饮食种类分开，正常饮食，但是在吃主食的时候，就不要吃肉蛋奶类，吃肉蛋奶类的时候，就不要吃主食，这样的分食方式很多人都在用，被称为“分食减肥法”。靠着这个方法，可以简单地减少热量的摄入，同时避免了不吃肉类或者不吃主食导致的营养不均衡问题。
需要注意的是，主食不仅仅包括米面类食物，像土豆、红薯、紫薯、玉米、山药、洋葱等也属于主食。吃了这些食物后，就不能再吃肉蛋奶类食物了。
除此之外，还有很多简单又能维持身材的方法，轻妞帮大家整理了5个，如果你能把这5个习惯融入日常生活，瘦下来将轻而易举。
1、每餐吃够30分钟。平时不用太关注摄入量，只要每顿饭能吃30分钟，细嚼慢咽就能直接减少一顿饭饮食的20%。
2、饭前吃个西红柿、黄瓜或者喝杯水。在正餐的饭前，先吃一些低热量的食物，这样可以先占用一部分胃口，再去吃正餐时，自然就吃得少了。
3、用小盘子吃饭。有数据显示，如果用小一号的盘子吃饭，能有效减少饮食摄入量，因为小盘子装的食物少，潜意识里会认为自己已经吃了一盘，就不要再吃了。
4、先吃菜，再吃肉，最后吃主食。这样的顺序吃饭和在饭前吃西红柿黄瓜是一个道理，先吃低热量的食物，可能吃到高热量的主食时，已经吃饱了，高热量的食物就可以直接不吃。
5、周末断食一整天。这个方法也是懒人减肥法的一种，在周末的时候，直接不吃东西，只喝水。如果觉得难以坚持，就直接睡觉，睡上一整天，等于减少了一个星期七分之一的摄入量，非常有效。
只要用心，总有很多减肥方式是最靠谱的瘦身法，很多时候，减肥并不需要太多的坚持，只要稍微改变一下生活习惯，就能轻松瘦下来。