篮球运动员的饮食

Question

本人14岁 是个打篮球 个儿170

有时呢 会出现脑袋疼痛 因为我运动量较大、我想是营养跟不上运动量呗

所以呢 应该吃些什么呢（简单说明） 谢谢了啊！

Answer 1

楼主从现在开始多吃一些含钙量高的食物，钙质对篮球运动员来说非常重要，像虾这种食品，楼主可以常吃，还有，高蛋白的食物也是需要的，吃一些含糖，脂肪较多的食物会补充运动消耗，让楼主快恢复体力，最后，比不可少的就是蔬菜。另外，建议楼主少喝碳酸饮料，最好不要再喝，因为那东西对你百害而无一利。
希望楼主规律自己的生活习惯和保证充足的睡眠，也会对你身体的增高和体力恢复都有利好。

Answer 2

三餐吃饱

牛肉代替猪肉 牛奶 豆浆 矿泉水代替所有饮料

多喝骨头汤

蔬菜 西红柿 胡萝卜 和一切绿色的 菌类菇类

如果真的出现头疼 有时候确实是短时间内运动过猛造成的

每次打篮球前最好先热身 循序渐进 不能一下子就剧烈运动

Answer 3

牛肉是运动员首选，用牛奶代替饮水，鸡蛋2个以内，菠菜萝卜西红柿适量，加上水果适量，长久时间运动完后食用适量香蕉，饮料用佳得乐不要用可乐和其他碳酸饮料。

Answer 4

有条件吃排骨,多一些蔬菜．

Answer 5

多喝牛奶补充钙，估计你长得快有点缺钙，我也和你是的，多吃豆制品，补充蛋白质。

Answer 6

吃三鹿啊！