第1个回答 2008-10-18
一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
五看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。电眼高手眼部保养全攻略
眼睛对异性间的情感交流和表达,有着只可意会,不可言传的功效。活力情人一对媚眼儿摄人心魄的秘密在于,她们绝对不会等到眼角出现了第一条细纹,或者眼皮浮肿,有明显的黑眼圈和眼袋时,才想起还有眼霜的存凇3迷缯莆铡暗缪鄹呤帧钡难鄄勘Qヂ裕 醚劬Α拔 弊∷ 氖酉甙桑?/font> 不妨坚持按以下做法做做看:
一、按摩太阳穴:用两手拇指紧压太阳穴,由左向右旋转30周,再由反向旋转30周。
二、搓摩前额:双手拇指按压太阳穴,其他四指分别交叉按摩前额30次(横向)。
三、揉眼球:双手除拇指外,其他四指按压在双眼的眼球上,由眉尖开始向下向上分别旋揉眼球30次。
四、刮眼眶:双手拇指压在太阳穴上,用弯曲的中指分别上下刮眼眶30次。
五、揉摩迎香穴:用双手的食指分别压住鼻子两翼上的迎香穴,然后食指上下搓动,每搓一次深呼吸一次,共30次。
六、洗脸:双手掌捂住全脸,双手由上向下搓洗到下颌处,然手双手旋转揉各半边脸,共洗30次。
七、打天鼓:用双手掌分别捂住左右耳朵,除拇指外其他四指上下敲打后脑勺三次(每次敲打8次)。
八、挠洗头:双手五指分开向上侧狠挠头皮30次,然后用双手五指由下向上推梳头五次。(完)
儿童正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法,不妨一试。
养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
随着科技的发达,操作电脑几乎是现代人生活中不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系,整天面对电脑,注视荧屏。长期如此,很容易"累坏"眼睛。
在眼科门诊当中,时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或头痛,其中很多是用电脑工作的人。大部分的患者眼睛干涩、灼热,或是有异物感,视力不稳定甚至暂时模糊,有时还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛和头痛。经由详细的眼科检查,还可以发现患者有这样症状:结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等,严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。
如果必须终日面对电脑,怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢?首先需要了解眼睛受到损害的原因。
工作距离太近或姿势不正确,过于靠近电脑荧光屏,比较容易受到伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于荧光屏过小,导致使用者必须是近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易形成工作劳累,加重眼睛的疲劳,使视力受到损害。
有些电脑因为使用时间过久,导致荧屏画质降低,清晰度减退,因此造成阅读上的困难。
工作环境中的光线太强或者太弱,导致荧屏与外界产生强烈的反差,容易对眼睛造成刺激。
前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短都有关系,因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,勿连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。
护眼小叮咛
1、只买对的,不买贵的:当今眼霜种类繁多,是针对不同眼部问题、不同年龄和个人情况而设计的。请在购买前仔细阅读说明,认识自己的眼睛问题和季节因素,因人而异地购买使用。
2、眼部皮肤薄,眼霜用量一次不必太多。
3、涂抹眼霜的手法尽可能温柔些。
4、最好关灯睡觉,微弱的灯光也会使眼睛感到疲倦,容易产生黑眼圈。
唤醒明眸一夜间!
有时晚间加班或者玩乐过度,第二天眼睛看起来便无精打采,似未睡醒!甚者,眼睛还有酸疼、干涩感。
对策:出现这样的肌肤困倦状况,首要对策当然是改掉“夜猫子”的习惯,早睡早起;其次便是使用晚间专用的具强化修复作用的眼霜。
明眸更添神采!
紧实、饱满的双眼不知不觉变得有点松跨,这全是因为随着年龄的增长,肌肤中胶原蛋白逐步退化,导致表皮组织之下真皮层的网状支撑力越来越弱,肌肤变得松驰、下垂。
对策:从25岁起开始对眼部进行专门护理;眼霜应早晚坚持使用,用量不宜过多,顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮的方向轻轻抹匀;忌用面霜代替眼霜。
向"熊猫眼"说再见!
沾上“熊猫一族”的“美名”?呵呵,都是黑眼圈惹的祸!除了长期疲劳、睡眠不足之外,眼周发黑还可能是因为:①不注重防晒,紫外线照射造成黑色素沉淀。②长期使用电脑,辐射导致眼部不适。③眼周血液循环不良。
对策:平日作息正常,睡眠充足,多摄取维他命A丰富的食物;多摄取维C丰富的食物;多摄取维他命K丰富的食物;多喝水,令肌肤的新陈代谢更加顺畅;使用眼部按摩器,促进眼周血液循环。
卸下超级"大眼袋"!
即使是年轻的女孩儿,也难免遭遇眼皮浮肿、眼袋形成的“金鱼大眼泡”的尴尬。睡前大量喝水或睡眠不足容易产生棘手的眼袋和眼皮下垂。
对策:避免在睡前摄取过多水分,不熬夜,不吃高盐份的食物;尽量找机会平躺休息,改善眼部循环;使用具收紧作用的眼部保养品。
周期护理,舒缓眼部疲劳!
眼睛每天总会眨眼一万次以上,这种不停歇的运动,让眼周肌肤承受莫大的压力。加上长时间注视电脑、风沙太大、光线过强或过弱等,一周下来,眼疲劳俨然成了办公一族的“公害”。
对策:极目远眺,放松神经;用温热的毛巾覆盖双眼,之后再做简单的眼部按摩;用眼部按摩器放松;使用具舒缓作用的眼膜。
眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降。
眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。 维生素A还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
当您长时间进行近距离的精密工作或电脑工作,或者是在照明光线不足的情况下,以及有近视、远视、散光等屈光不正的现象时,常会有看东西时间一长就会模糊,甚至无法读书写字,并且头疼头晕眼睛干涩,严重的会出现恶心、呕吐等现象,严重影响您的工作学习。
下面就像您推荐一种食疗的药方:
原料:黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜
制作:
1.取黑豆和核桃仁分别炒制,黑豆炒熟,核桃仁微焦且去皮;
2.将核桃仁捣成泥状,将牛奶加热;
3.取黑豆及核桃仁的一汤匙,冲入热牛奶后加入少量蜂蜜。
每日早晨食用。另外应注意:患有近视眼的朋友应多些吃鱼类和柑桔类水果,注意控制糖果、肉类和全脂奶酪等食品。而患有远视眼的朋友应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏,注意控制肉类或荤油烧制的菜肴。
第2个回答 2008-10-18
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。
黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,能有效帮你赶走眼疲劳。
黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显。
另外,黑米粥也适合眼部易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期食用,每天坚持喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑米熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。本回答被提问者采纳
第3个回答 2008-10-18
爱眼知识:5大眼部护理经典秘方
1.眼部也用“膜”
要解决恼人的眼角纹、眼袋、黑眼圈等问题,除了选择适合的眼霜之外,每周应使用一至两次眼膜。眼膜有助于润泽干燥缺水的眼部肌肤、减少眼尾的干纹,改善眼部肌肤的营养供应及血液循环。
只要将眼膜放在眼肚位置或眼尾处(视眼膜的设计而定),再用手指轻压数秒便可。一些含大量润肤液或需配合水分一起使用的眼膜贴,则有更佳的保湿功效。你亦可用膏体或霜状的眼膜涂于眼部四周,配合按摩动作,加速血液循环,在滋润肌肤、改善干纹之余,更有助减退黑眼圈。
眼膜的3大急救功效
立即舒缓
镇静型眼膜大多为片状果冻或啫喱状,即使未经过冰镇,其触感依然清凉柔软,瞬间给人从感官到心理放松和舒缓的感受,特别适合夏日眼部疲劳时使用。
迅速补水
缺失水分的眼周肌肤很容易产生细纹,滋润型眼膜能够即刻补充眼周肌肤的水分。干燥的环境里使用,或作为眼霜的辅助性产品,一周使用1-2次,及时为眼周肌肤补充水分。
加强营养
营养型眼膜含有精油、人参、甘菊等营养成分,能起到快速补充养分并修补受损细胞的功效,并促进血液循环、淡化黑眼圈,熬夜或眼部疲劳时使用可对付“熊猫眼”。
使用眼膜的聪明方法
*彻底清洁后再使用眼膜,保养成分更容易被吸收。
*把眼膜放进冰箱,加倍的冰凉感受敷起来会更舒爽。
*用后的眼膜还有剩余的精华液不要浪费,涂在抬头纹或同样需要特别照顾的部位。
*敷膜的黄金时间:睡觉前敷用,可更好吸收;运动后,新陈代谢旺盛时吸收加速;生理期后一周,是体内雌激素分泌旺盛的时期,此时敷眼膜效果也会不错!
*大部分眼膜因含有高倍养分精华,建议不要每天敷用。
*敷眼膜时,感到七八分干就最好清除掉,以免带走眼周肌肤水分。
2.对症下药
要想使眼角光滑如新,首先要分清自己属于哪种眼纹,对症治疗。
干纹通常眼角发干,不做表情时眼角并没有纹路。对付干纹,一定要使用有补水功能的眼霜。
皱纹皱纹比干纹要深一些,因此需要使用具有滋润作用的眼霜,像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜。
表情纹表情纹,不光在眼角形成,只要做表情,脸上很多地方都会有。治疗表情纹需要使用含抗皱成分、能紧致肌肤、含胶原蛋白成分的眼霜。 美容笔能除皱吗?
眼部除皱笔是时下流行的产品,它的原理是模拟人体生命磁场,加速皮肤内辅酶Q10的分泌,促进皮肤自身源源不断地合成胶原蛋白质,促进原本能量耗竭殆尽的皮肤细胞重新获得活力而显饱满、恢复弹性。
3.两分钟除皱按摩
消除眼下皱纹(1分钟) 先在眼周涂上眼霜,然后将双手的食指按压在双眼两侧,用力朝太阳穴方向拉,直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次,然后松手,重复做4遍。
消除眼角皱纹(1分钟) 食指和中指按在双眼两侧,慢慢推揉眼侧皮肤,同时闭眼。当眼皮垂下时,手指缓缓地朝耳朵方向拉,从1数到5,然后松手。重复做6遍。
避免卸妆伤害 很多眼部伤害,包括衰老产生的要因,其实都来自于不良卸妆习惯。
眼部卸妆的正确方法
*清除睫毛膏:用化妆棉蘸眼部专用卸妆液,夹住睫毛,待睫毛膏溶解后,将化妆棉往前拉拭去睫毛膏,不要蘸太多卸妆液,以避免渗入眼中。还可以用棉化棒蘸卸妆液,以与睫毛垂直的角度清除,需小心不要碰到眼睛。
*清除眼影:保持眼部的干燥,以化妆棉蘸眼部卸妆液,从靠近鼻子的眼窝到眼尾将眼影拭去,重复至清洁为止。
眼部卸妆为缓解卸妆对眼周娇嫩肌肤的刺激,每次卸妆后最好先敷一会儿眼膜,以更好地营养、修复眼周肌肤。
4.眼霜早晚分开用
超过25岁的女性眼部问题往往是多重的,这个时候,你需要早晚分开使用不同功效的眼霜,比如早晨使用含有高水分、并有防晒功能的醒肤清爽类眼霜,令眼周肌肤活力尽现,光彩照人;而晚上使用高营养、修复类眼霜,可以很好地补充眼周肌肤的水分和养分流失,令第二天的你神采奕奕。
如何选择眼霜
*滋润眼霜:具有较强的保湿功能。尤其适宜秋冬季节和在空调间工作的女性使用。
*抗老化眼霜:具有抗皱及防晒功能。适合夏季和视屏工作者使用。
*紧实眼霜:富含滋养成分,油性成分高于滋润眼霜,适于黑眼圈、衰老、干性肤质的女性。
*抗敏眼霜:适宜敏感性肤质的女性。
促进眼霜吸收的按摩方法
*首先在眼睛四周均匀地点上眼霜。
*然后按内眼角、上眼皮、眼尾、外眼角的顺序轻轻按摩,直至肌肤完全吸收。
*在按摩过程中,轻压眼尾、下眼眶,你会感到格外舒服。
5.对付油脂粒
油脂粒不分年龄,只要是经常使用眼霜的人就很容易长。不痛不痒,却有碍美观。
如何去除油脂粒
眼周的油脂粒最好待其自然恢复,不要自行去除。如果特别需要处理,建议到专业的美容院让专业美容师进行专业护理。
Q 出现油脂粒是因为使用了高营养成分的眼霜?
A 内在因素和外在因素都可能导致油脂粒的出现。 内在因素:身体内分泌失调,致使眼周肌肤油脂分泌过多,同时又没有得到及时彻底的清洁,导致出现一颗颗小的油脂粒。外在因素:使用的护肤品过于油腻,使皮肤滞留下许多未被完全吸收的营养。
Q 用了好眼霜常常就会长油脂粒,用一般的眼霜又解决不了眼周干燥、缺水的状况,该怎么办?
A 并不是好的眼霜用了都会长油脂粒,选择那些水质的营养眼霜,配合精华素类的眼膜,就会解决你的问题
第4个回答 2008-10-18
眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛,保护青少年视力刻不容缓。
其原因 大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看 电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降,眼睛疲劳、过度 所致。
引起视力疲劳的主要原因:
1、眼部因素:
(1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。
(2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳
(3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
3、环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
预防:
1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平
2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观
3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力。
5、积极宣传教育青少年眼卫生,提倡做眼保健操,保证充足睡眠时间。
6、改善青少年营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:
(1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,青少年每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋 或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
(3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。
眼保健操:
指甲要剪短,双手要洗净,两眼轻闭,思想要集中。不要太用力,穴位要找准,产生酸 胀感,手法要柔松,每次练两次,眼睛保轻松。
(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴
保健品:
1、澳洲鳕鱼肝油1粒,2/日,可促进钙吸收,缓解视力疲劳,预防视力下降,营养眼肌。
2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育,智力发育,解除脑疲劳,提高记忆力,增强体力。
爱护眼睛从小做起
眼睛是构造十分复杂、精细,而且十分容易受到损坏,轻者视力下降,重者失明。因此,保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题,要养成良好的习惯必须从宝宝开始。
1、在婴女儿时期就要注意用眼卫生,让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用,以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病;教育小孩不用脏手揉眼睛;不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西,以免伤及眼睛。
2、教育小孩子注意用眼卫生,小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近,要保持正确姿势,且灯光要充足,不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力,一旦发现情况,应及时治疗。孩子到了入学年龄后,要注意劳逸结合,坚持做眼保健操,预防近视眼。
3、少年儿童正值生长育时期,应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,少吃含糖量高的食物,最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动,参加有益的体育锻炼,注意眼睛的营养供给。
4、注意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直接接触传染的,不管是了什么眼病,都要及时到医院去治疗。一些全身性疾病对眼睛也有很大影响,如结核病、肾病等,因此,要注意防治,避免延误病情。