无论是男性还是女性都会进入到更年期，更年期是一个特殊生理变更时期，到进入到更年期也就意味着慢慢的走向衰老，身体的各机能也逐渐的衰退，从而出现各种更年期的症状，那么，多大年龄段为更年期呢？更年期有哪些症状？该怎么缓解？
多大年龄段为更年期？
大部分人的更年期年龄是在44~50岁之间，少数人可在40~60岁出现更年期，男性和女性的更年期年龄段也是不一样的 ，而且很多男性在更年期时也不会出现明显的更年期症状。是女性进入到更年期之后会出现一些更年期的症状表现，此外更年期的历时长短也是因人而异的，历时短的只有1~2年的时间，长的可达10余年之久。
更年期有哪些症状？怎么缓解？
一、进入到更年期之后，女性的症状会比较明显，女性进入到更年期之后，也就意味着卵巢功能开始衰退，从卵巢开始衰退后会慢慢的出现月经紊乱、月经会规律等表现，甚至会发展为永久性的停经。进入更年期之后，女性通常会出现潮热、出汗、情绪不稳定、烦躁不安、易怒、失眠等症状。
三、想要平稳的度过更年期，就必须要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，用好的心态去面对更年期。或者在医生的指导下进行更年期的综合管理，针对性的进行激素治疗，以缓解更年期的相关症状，延缓和减少衰老性疾病的发生，提高生活质量。
进入更年期之后，一定要注意饮食调理，加强营养补充，同时要多运动多运动，能够改善心肺功能，缓解情绪，提高免疫力，更年期之后要保持心情舒畅，多到户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，缓解压力。
其实更年期并没有年龄限制，有些年轻人也会提前出现更年期，主要的症状有失眠多梦，月经紊乱，情绪焦虑等现象，想要缓解更年期症状的话，也是需要调整自己的生活习惯，一定要保持充足的睡眠，只有作息规律才能够让心态变得放松，也能够让月经恢复到正常。一般正常情况下，女性在40岁到60岁之间是更容易患上更年期的，这跟自己的体质也有着一定的关系，更年期发生的时间也有所不同。在这个年龄段，大部分的女性都会慢慢的出现停经情况，从而导致情绪变得有一些不稳定。
更年期对于自身的影响还是比较严重的，这也是因为身体当中的卵巢功能正在慢慢的衰竭，所以才会出现雌激素水平下降的现象。这个年龄段的女性在月经方面也并不是特别的正常，可能会出现延长的情况，也有可能会出现绝经。在紊乱之后应该去医院进行一个检查，这样也能够排除病变的可能。
情绪不稳定是很常见的症状，这个时期的女性会很容易变得紧张，焦虑，疲劳，记忆力也会下降。严重的可能会导致抑郁，更年期并不是一种很严重的疾病，但是也是会影响到自身健康的，一定要保持良好的心态，调整好日常生活，才能够让自己顺利的度过更年期。其实并不是所有的女性都会出现更年期，如果平时的心态一直都很乐观的话，并没有任何不良习惯，是可以减少更年期发病几率的。
除了这些症状以外，还会有头痛，骨质疏松，关节痛，皮肤麻木等不良症状。在更年期每一个女性出现的不良症状也是有所不同的，缓解方法也比较多，可以结合自己的实际情况来进行选择。
更年期一般是40～50岁之间开始的。可多吃豆腐帮助缓解潮热等症状，坚持锻炼，适时添加衣物，保持心情愉悦。更年期综合征的调理首先要以积极的心态面对，并积极进行饮食调整