海参
海参是一种效果非常好的佳保健品和补养品。海参有调节免疫力、抗肿瘤、抗癌症、补气、补血、壮阳等功效。
海参木耳煲排骨汤的做法：
1. 木耳用清水浸至发大，撕成小块，放入滚水中煮五分钟，捞起洗净。
2. 排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净。
3. 海参洗净，放入滚水中，加入姜一片，葱一条，酒半汤匙煮滚，再煮五分钟，捞起洗净，切大件，盛筲箕内滴干水。
4. 水11杯或适量，放入煲内煲滚，放入排骨、火腿、姜、木耳煲滚，慢火煲二小时，放下海参再煲一小时，下盐调味。
海参鲍鱼汤的做法：
1、海参发泡好后冲洗干净，切成厚片。鲍鱼用温水冲干净。
2、猪骨洗干净，斩成块，用开水焯一下后，捞出备用。
3、汤煲加适量清水，放入2片姜，中火加热，水热后放入猪骨。（没有汤煲选用普通的砂锅也可以）。
4、汤煲煮开后，加料酒。转文火煲 2小时，放入海参和鲍鱼继续煲1小时。
5、关火前加盐调味即可。
我推荐你看《手到病自除》，共两本，扬奕老师的，挺好的
一、 以下即是21的含义：
12种维生素： A、D、E、 C、B1、B2、B6、B12、烟酰胺、泛酸、胆碱、肌醇
8种矿物质： 钙、铁、锌、铜、镁、钾、碘、锰
1种氨基酸： 赖氨酸盐
二、维生素的初步介绍：
维生素种类很多，根据其溶解性可分为两大类：脂溶性维生素（维生素A、维生素E、维生素D等）和 水溶性维生素。
三、主要的成分详细说明：
维A：促进微回圈，加强代谢，且具有抗氧化的作用；
E和C：均具有抗氧化的显著作用；
B：促进体内有机物的代谢；
胆碱：防止老年人极易衰退；有助于治疗老年人痴呆;
肌醇：协助脂肪代谢有利于降低血脂，从而利于高血压高血脂的缓解并预防心脑血管疾病的发生；
赖氨酸盐： 增强智力，促进生长，增强体质；增进食欲改善营养不良的状况；
改善睡眠，提高记忆力；
希望能够给您提供帮助
我给你推荐一首健康歌，歌词是 “要想身体好，戒菸限酒少不了； 要想身体好，每天行走3600秒； 要想身体好，搓搓手来用用脑； 要想身体好，早睡早起很重要； 要想身体好，家庭社会都协调……”，歌名就叫健康歌
普洱茶，绿茶
保健和养生应该没有太多差别吧？！
1、饮食类
2、运动类
3、经络 *** 、穴位、推拿类
4、心情调节
5、高质量的睡眠
上百度啥都有
含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了减少钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。柑桔和香蕉中的钾元素含量最高，不妨经常食用。
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
哪儿都有呀