关于武术、硬气功的问题

Question

作为一名父亲，我想让我的女儿学习一种武术和一种硬气功，我女儿也是个假小子挺喜欢学的，我女儿能吃些苦，我女儿今年上六年级，想学习的武术是用于擒拿，硬气功是辅助用的，就是不知道应该学习那种，请各大高手推荐一下，并详细说明如何自学，谢谢！
硬气功最好是可以抗打的。还有，回答时一定要说怎样自学，并告诉我怎样练身体各个部位的肌肉，好了还可以再加分！

Answer 1

呵呵，叔叔您和我的爸爸很像，我会尽力帮你。
先说自学，您的女儿六年级，学武很适合，您可以尽量的辅导，如果您觉得没有能力，可以让她学一下跳舞（我小时候就是，没有老师，就跟着姐姐们去学跳舞……），当然，这也不是唯一的方法，虽然是假小子类型的女孩（晕，我和相反），但是长肌肉总体上还是不太好的，可以尝试一下做有氧运动，也起到了锻炼的作用。个人觉得，女生练习咏春拳比较好，但是如果要学硬气功的话，我就发一下我掌握的资料。如果想进一步交流，可以和我练习，叔叔您想要什么联系方式，请发百度信息告诉我。
这是我手头上相关的资料，希望对您有帮助！
自然门大力神功

自然门气功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有、不讲着、不着相，以气为归，不失自然之本旨，自成一体，被誉为当今武林界奇技。但现在介绍自然门武功的著作少之又少，使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门，为发扬自然门武功，特将自然门气功初级功法奉献出来，抛砖引玉，为自然门武功的传播尽一份力。

大力神功

本功为师祖杜心五所创的自然门筑基功法。自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待，练就一身完整的功力，使人体各个部分都达成神勇之力。大力神功为整个功法的基础，“万丈高楼平地起”须知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。

起式：正面站立，两脚距离与肩同宽，头颈端正，似有千斤之物压顶。下颌微压，两肩稍上托，如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方。咬紧牙齿。含胸拔背，收腹提裆。夹紧双胯。双手握拳稍上提。脚站直，绷紧小腿，十趾扎地，似一尊金刚。

l、腹部功

以鼻吸气用意送至腹部，稍定气后，用波浪式呼气将气呼出（波浪式呼气即将一口气做两次呼出。第一次短促、快速，意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢，时间越长越好，意想内气好像一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处。）久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。

2．腰部功

本部功充实腰部。练法与腹部功同，只是将透气之处改为两腰侧。

3．胸部功

吸气用意送至胸部，同时身体微向前倾，手臂稍向前提，呼气，同时以肩为轴，用臂带动手望身后猛甩，意想气从胸部冲出。本功坚实胸部，可为以后快刀砍胸打下基础。

4．颈部功

恢复起式，吸气，头向右偏60度然后波浪式呼气，同时将头从右至左慢慢带动颈部转至左侧，转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力，下颌始终要注意压紧．此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。

5、头部功

舌顶上腭，吸气用意使气经舌头到达百会。玉枕（玉枕穴在与耳平行的后脑正中）此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关，使气易到达。吸气两次（吸第二次时牙关要咬得更紧）然后波浪式呼气。若感头痛发胀，用双手食指按住两太阳穴，大“嗨”一声同时松手，多做几次，疼痛就会消失。

6、上背部功

吸气意送至上背部。双手握拳稍往前上提，波浪式呼气，两手稍往前下压，使上背部感到紧张，下颌压紧，眼望正前方。

7、下背部功

恢复起式，吸气意送至上背部，双手握拳往前下压，身体前屈，气由上背部运至下背部，下背部感到紧张。当拳到与膝盖平行时波浪式呼气，意想气从下背部冲出。

8．裆部功

恢复起式，呼气上提睾丸，从腿部就开始用力紧缩裆部。波浪式呼气，使气从裆部冲出，同时放松裆部。

9．腿部功

吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿部都被绳索紧紧绑住。吐气，使气从腿部冲出，意想腿上的绳索被气冲断，腿部放松。

11.手部功

吸气，双手变爪弧线上提在胸前交叉，左手在内，意注左手，快速有力地呼气，同时左手往前下方推推压，意想此时左手劈开了数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成、双手要同时到位。然后换为右手推左手拉．注意前爪不过体中线，后爪不过腰部。

本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。

大力神功要诀

头顶千斤闸，直颈须下压。

竖眉又紧齿，两肩平上拓。

爪拳叉腰眼，提裆夹紧胯。

直膝绷腿肚，十趾地下扎。

鼓眼视前方，挺胸拔肚站。

平平聚丹气，功成而运化。

练完大力功后要收功。方法是：

一、叩齿

把牙齿上下叩合三十六次。

二、赤龙搅海

以舌左右翻搅各七次，鼓漱七次。咽津三次下丹田。

三、摩腹

以左手按腹，右手按左手背，两劳宫相接，顺时钟由小到大摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。

四、揉命门、肾俞

以双手擦揉命门、肾俞发热为止。（命门与肚脐相对，肾俞在命门右一寸）。

五、浴面

将两手搓热。男子由上额往下圈擦拭面部，女子相反、用双手十指梳头，再双眼左右圈转动各三次，后两手按住命门，口内“嗨”一声同时松手，全身放松。

六、拍打

两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。
以上为自然门的黄师兄提供。

Answer 2

可以学鹤拳道, 比较活跃.注重养生与技击的南派中国功夫。多流传于厦门、泉州、漳州福建闽南一带，并经过华侨传到港澳与国外。正宗的鹤拳道主要来源于永春白鹤拳，再吸取截拳道，咏春拳，五祖拳，太极拳，泰拳，跆拳道，空手道等武学精华．博采众家之长而成，

鹤拳道的气与劲
鹤拳在世界武术节获奖证书 鹤拳道用气，气沉丹田，注气不注力，注意更注气。而这“气”，按中医理论是指人体内能够运行变化的精微物质，有一定的运行路线。武术家认为，这种气的运行是可以锻炼的。练气这种功，就是气功，或叫内功。鹤拳道就是要练这种气。鹤拳道所练的内功是一种丹田功。央视武林大会擂台赛证书丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。鹤拳道着重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。 不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到发热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的速度很快，周而复始，不断循环。 在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。所谓“内练一口气 外练筋骨皮” “练拳不练功 到老一场空”
人自出生长到成年，多则阴盛而阳衰。此“阴盛”指人体外形健美，此“阳衰”指人体内气不足。内气不足，气血不能通达四梢，则人多有病，故应以削弱柔顺形体之法以助内气之增长，终达外形与内气平衡，此练习鹤拳道之目的也。学者不可不知。
故看师者松活弹抖，窜蹦跳跃，快慢相间，刚柔相济，未达阴阳平衡就尽力模仿，非但能健身，反伤身矣！所以学练鹤拳道必循矩，不可操之过急。

具体百度搜索鹤拳道

Answer 3

我想说一下 硬气功是可以的但是一定要有教练指导 不然特别容易伤身 例如刚入门你可以拍八挂 但是不必要用腿去踢腹部 我想说的是 基本很多门派都会有擒拿 如果说全都是擒拿的话不如去学擒敌拳和女子防身术 但是我不是特别推荐 一个是容易出肌肉 （别看他们都是用反关节的 但是没有一定的肌肉力量根本行不通） 所以推荐你去学内家拳 健身的话去学学太极（别想能打人 太极十年不出门 ） 或者是咏春 我最推荐这个 小桥小马 力量和体型都不需要很大 因为是内家拳 所以对身体的调养还是有帮助的
最后我想说 女孩子最好顺其自然 没有兴趣千万别逼她学呀

Answer 4

硬气功虽功法各异可是却都不过都是靠拍打之类。哪个功法都可。要注意一些注意事项功法中应有介绍。先不要急于求成，很容易出偏的一定要按照功法循序渐进，鹰爪功倒是适合。还有二指禅不过要有代价练功后的手掌发育会不好。抗打的大多不适合擒拿，擒拿类一般练习臂掌类功法。可以练习红砂手

Answer 5

由于是女孩，我觉得应该让她首先把太极拳学了，这样就可以使她懂得“柔”（至于学哪一种太极拳，由于不是深究武术，就学现在普及的二十四式太极拳吧）。至于硬气功你可以让她从站桩练起呀！只要把采气练好了，再加上排打功，硬气功基本大功告成。