第1个回答 2008-12-04
早干什么了。30天15斤,我担心你婚礼现场会虚脱的。
去健身房吧,游泳或者慢跑,每天至少得运动3,4个小时。
至于饮食,每天100g主食,菜尽量吃炖的或者水煮,目的是减少油脂的摄入。
可以多吃点儿鱼和精瘦肉(兔子是脂肪含量最低,蛋白质含量最高的动物了,猪肉少吃点,用牛羊肉,不带皮的鸡鸭鹅代替)烹饪的时候也要注意少油。在不影响生活质量的前提下,能少吃还是少吃吧。但是一定不能节食,婚礼上会昏倒的。
每天早上起来,饭前20分钟,白醋(不能用果醋米醋代替)4勺,蜂蜜1勺,(吃饭的勺就行)凉开水勾兑。瘦腰腹部非常明显,但是对胃的刺激也不小。
晚饭,绝对不能吃主食,副食能少吃就少吃。睡前4个小时,禁食,少水。晚上吃过饭,出去散步1小时或者爬楼梯20分钟。
减肥的本质就是减少摄入卡路里,增大消耗卡路里。
水果,注意水果,糖分是很高的,挑点儿不甜的吃,呵呵。
第2个回答 2008-12-04
嘿嘿 首先祝福亲亲幸福哦~~以我实践的经验给你说哈,保证管事儿~~
第一,早晨起床要锻炼下,做仰卧起坐或者跑步,跳跳,不用做很久,但一定要每天坚持。
第二,早餐一定要吃,吃的不要太多蛋白和奶油的东西。尤其不要吃剩饭和油腻的东西。
第三,午饭一定要吃饱,并且吃完饭以后不能睡觉或者坐着,最好是站半个小时,站着的时候呢,最好是敲打自己的肉肉多的地方。
第四,要多喝水,从下午4点起就禁止吃饭或者零食了,当然喝水还是必须的。晚上的时候就是尽量多活动,不要吃任何东西哦~~要不就前功尽弃了。
第五,坚持坚持再坚持。就是每天坚持这样的生活规律,保证你会瘦下来,当世界上最美丽的新娘。
祝幸福快乐哦~~~~
PS:但不保证能减去15斤,但一定能减掉很多。嘿嘿~~
第3个回答 2008-12-04
跑步 早晨跑
经过一夜的代谢 消化 这时候体内没什么杂质
纯粹在燃烧脂肪 跑步是最好的减肥方法 这大家是公认的
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