第1个回答 2008-12-03
我个人认为，例假后的一个星期减肥是最有效的~~
你这个身材算是匀称的哦~~~
不要盲目节食，对身体不好
饭前喝汤，请清淡点，别太油腻的，用餐时间一定要固定！早餐一定要吃
一天走半个钟头，或者上班、上学的时候走路也可以
周末可以去下健身馆之类的，打打羽毛球也可以
减肥成功之后还是要继续保持用餐时间，和走路时间
这样2个月瘦5-10斤，效果要慢慢来的
呵呵呵~~
祝你减肥成功哈！
第2个回答 2008-12-03
我的经验告诉你
早起喝一大杯温开水，不建议和淡盐水，会恶心的
早饭依旧，八分饱就行了，我一般就是一个水煮鸡蛋，两片面包，再喝一杯开水，我喜欢热开水。热开水没有温开水好
午餐前喝汤，会有饱腹感，自然主食就吃的少了，多吃菜，不要挑食。因为要注意营养的吸收啊
晚餐主要和汤或者煮粥喝
白天多喝水，坚决杜绝吃零食
如果平时你太饿，就吃水果吧
静静锻炼身体
晚上7点之前搞定晚餐
这样很容易减肥的，而且会养成这个好习惯，以后就不会吃那么多，当然不会反弹了
我就是这个样子瘦下来的
第3个回答 2008-12-05
节食+运动 减肥是能成功的
但是减肥是一个循序渐进的过程，如果快速减下去了，但是这样很容易造成身体的不适应，影响身体健康
我是花了10个月的样子，持续减掉了30多斤，因为自己本来就胖，所以减的就多了点~~呵呵
我的理念就是，只要可以走的，就不用来坐车
只要可以不吃，就绝对不能贪嘴
饿了就要吃，但是吃到个5-6分饱就可以了
本来减肥就已经很伤身体了，所以你尽量不要晚睡，还是要保证睡眠
女人嘛，不光要瘦，美容觉也要睡好啊，你说是吧
祝你减肥成功，为了我们毕生的事业，加油！
第4个回答 2008-12-08
T-T饿的受不了的时候就吃点高纤饼干~~~
T-T最好的减肥办法就是饿，至少我是这样的，节食吧~~1个礼拜我就会瘦好多，我属于吃多少就重多少的人T-T~~~
少吃，多动，多喝水，还要补充维生素和各种所需营养，这就要发挥药片的威力了，自己去医药超市选哈~~不要被营业员迷惑了，他们推荐的不要买。（嘎嘎~~减肥也要健康和好气色嘛~）~
减肥成功后你就幸福啦~~节食会让胃缩小哦~~食量也会慢慢缩小~~
不要暴饮暴食，多多和姐妹出去逛街到处走走。。。
想不保持体型都不行。。。。
第5个回答 2008-12-03
问题补充，你不能这么晚睡觉 睡懒觉容易发胖
晚上也绝对不能吃夜宵！一定要吃些什么就吃水果！
减肥看个人意志是否坚强的
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1，运动很主要，但是少吃≠节食过量
菲尔普斯的食谱你可以去看看，他的那个食量要给正常人早就缔造出个旁人出来了
营养学家说的，不看你吃多少，是看你能否吸收热量 飞鱼吃下那些东西 但每天都在挥发热量
跑步和跳绳是最好的方法，燃烧脂肪嘛，当然就会瘦下来了
条件允许的话可以在早晨跑步，因为经过一夜，肚子里的东西都消化了，这时候如果跑步，那就在纯粹烧脂肪了
2，2个月瘦5斤没问题，要瘦那么多不是没可能，但是很难
3，吃减肥产品容易反弹，因为人体会对减肥产品产生依赖，一旦停吃，反弹的效果会非常明显...如果是运动而瘦下来，不运动一段日子，反弹会慢一点，但不运动再胖起来是绝对有可能的
4，一次回答只能加200分，呵呵
5，另外说一下，那英把保鲜膜裹在腹部上，汗就出在保鲜膜上，（这是不科学不可取的）
我是干吗的？我是上海妇幼保健医院的保健营养师，接待过几个咨询减肥的病人
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