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对于瘦弱的人什么样的运动最适合???
我很瘦,我的身高是1米74,体重是106斤。 但是我现在一天都打半个多小时的沙袋和跑步,这种运动会不会越练越消瘦下去。我的愿望是很想变一个强壮的人,希望好心人能够多帮帮我。。。谢了
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推荐答案 2006-05-25
最好的运动是健美,有句俗语是吃肥了跑搜了要增肥应以无氧训练为主减少有氧运动减肥要多进行有氧运动.进行力量训练在加上吃一些富含蛋白质的东西,牛奶.鸡蛋(蛋清).牛肉.白肉(鱼.鸡肉)多餐每天1-2小时的力量训练经过半年不仅能增肥而且身材很好.健美还能增强人的自信心快去试试吧
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2006-05-25
多吃一些脂肪的东西,再去运动啊!
相似回答
人怎么
运动
才能变壮
答:
运动时间的安排是很非常重要的,对于比较瘦弱的人来说,
运动量不可过大,主要以有氧运动最佳
,若是外加健身器材,那么负重量也是需要在中等的。每周最好训练3次,每次运动时间为一个半小时,而且做一段时间后还需要进行间歇,给肌肉一个缓冲的时间。我们在运动的最后,一定要用尽全力,给肌肉一个大的...
体格
瘦弱的人
该如何
锻炼?
答:
动作选择方面,我们推荐新手多做一些复合性的运动,比如说我们常见的三大项,
深蹲卧推硬拉,亦或是杠铃划船这样的多部位的动作
,因为我们的身体条件还在一个基础的水平中,选择这样的复合动作,能够最高效率提高到我们锻炼的部位。要点三:多休息,保持睡眠时间 睡眠时间也是增肌中非常重要的一点,在我们训练过...
体质
瘦弱的人
可做
什么运动?
答:
锻炼方面可以因地制宜,
比如跑步,跳绳,俯卧撑都行
;饮食方面注意营养搭配合理,就是不要挑食不要偏食,忌生冷辛辣,食物以软烂有助于消化为好,可以在饭后喝些汤。最重要做到五点:1.均衡的营养,多吃新鲜的水果蔬菜,保证维生素和矿物质的摄入;2.
适量的运动,有氧运动,不要过量,循序渐进
。3.充足...
身材偏瘦
的人
如何正确有效的健身?
答:
拉力器每组15个。4:如果脂肪比较多,要坚持有氧运动,
跑步很有效
,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。5:饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的....
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