第2个回答 2005-11-01
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。本回答被网友采纳
第3个回答 2005-11-14
胖与瘦基本上与性格有关。你仔细观察，长得胖的人大都乐观，爱讲话，爱热闹。（我这个说法你不同意的话可以作一下调查）
那么对症下药：1、少说话。说话能使人产生“吃”的欲望，而且久而久之会成为习惯。到时即使不饿也会拿东西来嚼。
2、慢慢吃。吃东西尽量慢，比如一口饭嚼5分钟。人的吃的欲望仅仅在嘴部。（对胃来说什么食物都一样）。而长时间咀嚼会令你吃的欲望得到满足又不会摄入太多能量。但不要嚼口香糖，这会令你更想吃东西。
3、按时吃饭，少吃零食。这个既有利于健康又能减肥。因为你吃了零食之后，到正式的吃饭时间人体的生物钟一样令你产生吃的欲望。这时候即使你很饱，但是一样想吃一样能吃得下。这样吃法肯定会胖。
ps：少说话有另外一个作用，就是使人失眠。失眠的人肯定不会胖。相反，多说话能治失眠。这是我的发现，以后引用请注明出处。
第4个回答 2005-11-02
我看你要是不想锻炼那你还是接受这个残酷的现实吧
减肥药我劝你还是不要吃 不是你这个年龄不适合吃
就是比你大的年龄都不适合吃 减肥药其实是有百害
无一利
减肥速成法;生命在于运动 少吃主食[就是米饭和馒头之
类的]多吃点不过油的蔬菜[就是生着吃]肉类也要吃不过
不要吃肥的少吃点肉不要太多[零食一定要停]吃饭要有
规律 睡觉也要有规律 [胖的原因一半在于生活不规律]
睡觉前一定不要吃东西[如果饿了就吃点生的蔬菜吧.
然后就是一定要运动 你在每天里吃的东西一定要消耗
出去 不然那就是脂肪 你不爱运动也没有办法 你要是
运动习惯了 可能还会喜欢上运动呢 你可以尝试着做点
运动游戏 比如球类等 没有时间那就利用你的课余时间
和睡懒觉的时间吧 呵...其实减肥没有速成的坚持吧
你一定会成功的 加油 ~!!!