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如何在家里减肥
如题所述
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推荐答案 2015-08-26
第一种方法,准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来,对女生不适合),然后站直身体,双手伸直,从身体方缓缓举起哑铃,双手举到过肩处,再缓缓地放下来,这样循环重复,每一次做20-30个,每天大概做个六七组,能够减掉手臂上的肉。
自己在家怎样减肥
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第二种方法,原地站直身躯,上半身保不动,两腿做原地高抬腿运动,频率由自己控制,不用太快,最好保持匀速,每次做个五分钟左右,或者每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。
自己在家怎样减肥
第三种方法,找两把凳子或者几块砖,放到身体的两侧地上,然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上,双腿并拢往正前方向举起,尽量做到与地面平行,每次大概坚持半分钟到一分钟,每天也可以做个五六组,这个对减掉小肚子非常有效果。
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第四种方法,转呼啦圈是一种全能的减肥方法,可以减身上的任何一个部位,但是主要推荐减腰部和颈部,每次带上午拉圈转个三五分钟,每天转几组。
自己在家怎样减肥步骤阅读
第五种方法,闭上嘴巴,然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大,大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟,然后依然是闭着嘴巴,把嘴巴往里面吸,两边面颊往中间凹陷,维持这个状态大概也是一分钟,这样不断重复做个十来分钟,每天做几次,能够减少脸部赘肉。
其他方法
第一种方法,将苦瓜洗干净切开,挖掉中间的东西,然后榨成汁,和牛奶一起混合倒进锅里煮熟,然后配合一两片全麦面包以及一个苹果当早餐,减肥效果很不错。
第二种方法,经常打扫房间,多做一些需要用力气的家务,比如擦地板,这样也能够起到减肥作用。
第三种方法,每天喝足量的白开水,尤其清晨起床后一定要喝一杯白开水,然后一天的话大概要喝像两千多毫升的水(大概就是七到八瓶易拉罐装雪碧那样的容量),这个加快身体的新陈代谢,有利于减肥。
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其他回答
第1个回答 2019-02-28
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第2个回答 2015-08-26
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下,利用智能感应吸脂探头,吸出特定部位的多余脂肪,不影响其他部位,不会造成胸部变小下垂,减肥尤其有效,安全可靠。
吸脂减肥效果很好,但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形,通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来,从根本上减少脂肪细胞的数量,以达到局部迅速瘦身的目的,比服药、运动、节食更彻底。
第3个回答 2015-08-26
买台跑步机,呼啦圈,跳绳,郑多燕减肥操,瑜伽,
追答
多吃青菜,少吃肉类,多运动,饭后半小时不能坐下,
第4个回答 2015-08-26
早上锻炼效果好一些,用健腹轮、呼啦圈或者做瑜伽都可以。
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在家
怎么进行瘦身锻炼?有哪些动作可以做?
答:
下面我就教给大家6组动作,它们可以让你在家中就进行高效的减肥训练。
第一组动作 我们需要使用一个小重量的哑铃,然后伸直举起,身体开始原地跑动
。
控制好跑动的节奏
,可以稍微快起来。双手握着的哑铃不要乱动。锻炼4组,每组20~30秒,我们可以使用手机在旁边计时。第二组动作 我们身体保持站姿,然后握住...
冬天
在家
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减肥
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答:
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跳绳真的是一种燃脂运动,坚持30分钟就能达到效果。3.
踢毽子
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跑步机运动量不大,但每小时可以消耗325卡路里左右。 这可以在家里安装。5.
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做什么运动可以
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答:
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