体适能是主要做什么的，只是简单的锻炼吗？曦和国际少儿体适能

Question

如题所述

Answer 1

简单的字面理解，体适能=身体适应环境的能力。但如何让孩子的身体有效提高适应能力呢？其实更多的是让孩子通过体育锻炼提高，但枯燥无味的体育专项训练不一定能让小朋友爱上运动，可能还会让其对运动产生某种程度的厌恶感。所以如何让孩子爱上运动，从而提高整体身体素质就成为了一个我们研究的课题。
游戏是每个孩子最最喜欢的活动之一。现社会一个四五岁的小朋友都能把我在王者上打成小学生的水平，从这点也说明现在的小朋友不像我们小时放学会在小区里三五成群的玩耍、交流，也导致了他们身体素质明显比我们同龄下降，人与人之间的交谈也少了……
所以，少儿体适能以游戏类的体育项目为主，让孩子们在体育游戏中不知不觉的锻炼了身体，养成了良好的运动习惯。按年龄划分班级，在他们身体能承受的运动项目为课题有针对性的编排教案，让他们提高自身平衡能力，耐力、协调性、力量（静态力量、动态力量）和灵敏性，并通过运动刺激大脑促进骨骼生长、提高专注度，有更多的精力去应对学习和课外活动。由团队合作游戏能提高与小朋友之间的沟通交流，让他们的表达能力、判断力、协作精神得以提升。
有的妈妈可能会问这和上体育课由什么区别？我的孩子已经由参加体育专项运动了，没必要上这类课程了。其实比非这样，上体育课一个老师面对一个班的学生少说也有个3、40人，体育老师不可能把心思放在每一个学生身上，3、40个学生的动作是否规范，一个老师肯定是看不过来的嘛。OK，让老师有针对性的让每个能力参差不齐的做同一个动作，能力稍差的孩子动作又做不来，每个孩子在一节课里让老师的指导也就不过1分钟多点（一个孩子如果过90秒的指导，老师的课时完成不了是要扣工资的-_-///）。那是不是又参加专项运动就对孩子好呢？肯定不是！！举几个例子把，有的小孩下肢力量不足，却让TA去体芭蕾，4岁跳到7岁，踝关节怎么可能承受住？让他打羽毛球，羽毛球本来对下肢力量就要求很高，过度的练习只会让孩子留下不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。就像加减乘除没有掌握好就让TA上奥数班，这能让TA喜欢数学吗是一个理的。把基础打好打牢，再到专项才能发挥得更好，TA才更愿意展现自己更有自信。

Answer 2

体适能（Physical Fitness），是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。
健康体适能的主要内容如下：
1.身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。
4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。
技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。
“体适能”可视为身体适应生活、运动与环境（例如；温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。
在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个面向。
多运动就可以锻炼体适能，建议下载一些健身app，比如：keep、Go横，根据指导完成相应的训练。