减肥药大多都不靠谱，最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。多吃蔬菜水果，早晨要吃好，中午和晚上可以吃蔬菜水果。多锻炼身体，如跑步，俯卧撑，仰卧起坐。减肥是需要毅力的，没有捷径.我之前减肥都是买比农赤小豆薏米粉代餐的，还要搭配运动，每次运动完喝上一杯，喝了一个月搭配运动瘦了将近9斤，建议你一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼。睡觉的话每天早睡早起，减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢。二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；
三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢。二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；
三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-07-17
最好的减肥就是运动加上合理的饮食调整，药物给缺乏毅力以及自制力的人用的，最终的结果只能是钱花掉了，身体坏了，最后发现，卧槽，上当受骗了！本回答被网友采纳
第2个回答 2016-07-17
看原理。有几类吧，一种是抑制食欲，就是吃过药之后就不想吃饭，一直不吃饭自然就要瘦，但是容易引起内分泌失调。一种是利尿剂，就是排出体内水分，体重可以减轻，容易反弹，也对身体不好。一种是拉肚子的，也是拉的有点脱水的感觉，体重能减轻，有点痛苦。这几种我身边有些人用过。都反弹。想减肥就要分清楚体质，是便秘引起的？还是水肿？或者是痰湿体质，缺乏运动等等，然后再定制相应的计划。这样既健康又不反弹，效率高！追问
谢谢
本回答被提问者采纳第3个回答 2016-07-17
基本就是让你拉肚子的药，治标不治本吧，减肥是一个长期坚持的过程。速成那是不可能的。
第4个回答 2016-07-17
任何减肥药都不能保证对所有人都有效，购买减肥药尽量选择正规渠道，正规产品，还有药效温和的，不能一昧追求快速瘦身，这样反弹的速度也会很快，还要配合饮食运动哦追问
嗯嗯
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