第1个回答 2019-05-09
可以适度的控制饮食，增加一点活动就好，不用太过极端，这样也能减肥成功，但是时间会长一些的
第2个回答 2019-07-13
女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过控制热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
第3个回答 2019-07-07
减肥大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关，减肥更需要合理的营养。
蛋白质“如果你想增肌肉减脂肪优化身体成分，就必须摄入足够的蛋白质，摄入不足时肌肉更容易流失，让你失去燃烧脂肪最主要的场所，用大豆蛋白代替部分蛋白利于增加基础代谢率，增加肉减脂肪
维生素”减肥时细胞分解代谢加强需要大量维生素参与，除了多吃果蔬，必须增加维生素摄入。
矿物质钙：钙缺乏时脂肪代谢酶活性降低，不利于体重控制
高纤维饮食：增加膳食纤维摄入，可减少热能摄入，低热量高饱腹感，消耗体脂而减肥，特别是水溶性纤维，遇水会膨胀形成数十倍原体积的凝胶团，能增加饱腹感，却不会提供热能，富含充足的蛋白质维生素，矿物质和微量元素，纤维素的代餐更是体重管理的好帮手（葆婴USANA)
磷脂：促进减肥时体内脂肪代谢，达到真正减脂的目的，是健康减肥的好帮手。
抗氧化：增加机体抗氧化能力，对抗减肥时机体代谢增强产生的过多自由基。
这些是体重管理营养谱。我所做的一切都是为了帮助您热爱生命并享受人生！
祝早日减肥成功，成为更美的你！
第4个回答 2019-05-25
一般的情况是少食加运动
但是从你问题上来看，不饿肚子也不累，那就是要吃又不运动
那我只能推荐你吃哈林熊能量棒了，这个一根棒能量足，分量小，吃了顶饿，吃了也不用吃饭那些都可以，又可以不运动一样减肥。