我是一名初三的女生，体育成绩一直不好，中考项目选800米跑，跳绳和实心球，800米跑勉强跑进4分（满分3分25秒），跳绳偶尔跳到170多个（满分185个），实心球偶尔投到6米（满分6米7），快到体育中考了，我该怎样训练，才能使体育成绩快速提高？
那么依你看，如果我每天练习跳绳和实心球，什么时候可以拿满分？
追答现在是2月份，如果你以前没有加练过力量。也就是没有进行过力量训练，应该很快就有成效。起步简单，说直白一点 你现在的身体素质，在自己的遗传特性上只是0 还没有提高过。
如果在这几天里只练跳绳，能不能达到满分？
追答全身放松（不要太放松），不要太紧张，跳绳幅度小一些，双脚合拢，裤子要紧一些（不要太紧）。（注意手腕做弧形摆动）
体育优质微课系列《步伐灵敏及球感练习》有型又有才的体育老师教你快速提高体育成绩
我该怎么训练，给点建议呗
追答训练是循序渐进的，练伤了还不如别练，为了成绩伤了身体，不合算