第1个回答 2008-12-15
先做俯卧撑一段时间后,在买锻炼力量的器材,哑铃之类,要坚持,不能三天打鱼两天晒网!
第2个回答 2008-12-16
引体向上与俯卧撑,每天各练200各,分两次联系,持续两周
保证你可以达到9米以上
如果有健身器具的话,可以作杠铃或者哑铃,效果也会很好。
祝福你。。
第3个回答 2008-12-16
实心球讲究的是技术 !!!
我当年也是没的力气,但是掌握技巧很重要的,多研究研究把~~
如果是女生的话就别练手臂了,会长肌肉很难看~~
是男生的话,就没事多举举东西,在手臂酸痛后接着举杠铃什么的都能增强力量的~~
第4个回答 2008-12-15
俯卧撑一天2组,每组20个
以后可以加量 ,要慢慢来,循序渐进,
引体向上
第5个回答 2008-12-15
俯卧撑 引体向上