女性补气血偏方
气血是咱们女人的保持年轻体态的根本。气血不足,就是气虚加血虚双亏。结果就是会导致脾胃和肝肾功能减退,引发早衰。最明显的就是少气懒言,全身乏力而且爱出汗,睡眠不好,头晕心悸面色发黄容易长斑。
首先推荐大家的就是要喝红枣银耳汤了。大枣维生素c含量为水果之冠,每一百克枣的维生素c含量是苹果的50倍,号称活维生素丸,而且还具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳富含天然的胶质滋阴、润肺、养胃、生津、益气、强心。两者结合在一起滋润皮肤,美容养颜。并且还能有去除黄褐斑啊雀斑啊。做的时候适当放些枸杞冰糖,小火慢熬,30-40分钟就能出一锅满满的胶原蛋白。吃到嘴里,都能感觉自己的脸马上变得Q弹Q弹的。
当归红枣乌鸡汤也很有效果,当归是女性最常见的补血药,对于面色萎黄,月经不调、经常感到晕眩和心悸有很好的效果。当归中含有维生素B12,对治疗女性常见的贫血也是极为有效的。乌鸡嘛,还有很多的微量元素,尤其是对于缺铁性贫血有很明显的效果,还能提高生理机能,延缓衰老。做的时候乌鸡连骨头一起砸碎,因为是大补的东西,建议亲爱的们每1-2周喝一次就可以了。月经后感觉无力腰酸的时候热热的喝上一碗,马上就会精神饱满了。
这是两道我妈妈平时经常给我做的补气血的,坚持喝下去很有效果哦。也建议亲爱的,要保持正常的生活规律,早睡早起,适量的做做瑜伽,跑跑步,桂圆、阿胶、山药、蜂蜜、红糖还有各类的豆制品等等,没事的时候就适当的吃点,当小零食喽。把手里的薯片饼干啊,这类的垃圾食品替换掉吧。
女人,由于生理需要,常常气血不足。如何治理和改善这种状况呢,下面就由小编为大家推荐几种优秀的食材,非常适合气血不足的你哦。使你变的面色红润,美丽动人。
小编推荐的第一个食材就是红枣啦。红枣中含有大量的蛋白质,糖类,有机酸,维生素,多种微量钙等等。具有补中益气,养血安神的作用。其中里面富含的铁元素,是合成血红蛋白的必需元素。吃红枣可以补气生血,所以是专治女人气血不足的最佳食品。
红枣不仅可以直接食用,搭配银耳莲子,不仅口感好,而且还会效果更佳哦。
银耳红枣莲子汤,可以补气,和血,美容养颜。非常适合气血不足的你,而且银耳可以提高肝的解毒能力,丰富的维生素D,可以防止钙流失。滋阴润肺,即使是雾霾天,也能让你光鲜亮丽。
下一种食材呢,便是生活中很常见的一种豆科植物啦。没错,那就是红豆,大红豆。
根据,小编所了解到的知识,女人气血不足,多吃红豆也是极佳的。红豆具有很高的营养价值,含高蛋白,低热量,维生素E及钾,镁,硒等活性成分。养心补血,可以配薏米,黑枣,莲子一同煮食。口感极佳,还可以健脾益肾,消除水肿。
其实,枸杞也是女人气血不足所必须的一种食物。它不仅可以补肾补血,还能养颜,抗衰老。而且,日常冲水服用,方便而又简单。非常适合职场时间紧迫的你。
生活中,不少女人常常气血不足,我们可以通过食用不同的食材来改善我们身体功能。从而给自己一个健康的身体。
本回答被提问者采纳从人体造血原料来看,三种主要原料是蛋白质,铁和叶酸,另外还需要维生素B
,C,微量元素(铁,铜等)和激素。
所以补气血的话我们可以从造血原料来入手选择合理的饮食。
首先可以适量使用一些含有丰富铁质的动物性蛋白质食物,比如瘦猪,牛,羊肉,还有鸡鸭,鱼蟹等各类海鲜。还有瘦肉,动物学,豆类及各种豆制品也是含有丰富的蛋白质的食物。同时大豆中含有一种叫异黄酮的类似雌性激素的东西,还可以补充女性雌激素,每天如果食用500毫升的豆浆或者100克的豆制品,对内分泌的调节是具有很好的良性作用。
含铁食物:动物肝脏是含有大量铁元素的,而且铁元素的成分和人体的比较接近,更容易被吸收。其他黄豆及黄豆制品,还有黑木耳,蘑菇,红枣,葡萄,菠菜等也是含铁量比较高的。
富含维生素的食物,各类含有丰富矿物质的粗粮或者粗粮制品,比如燕麦,玉米,小米,糯米,黑米等。还有各种新鲜水果蔬菜,比如山药,马铃薯,香菇,胡萝卜,南瓜,番茄,苹果,草莓,橙子等。而葡萄,桑葚,龙眼肉,荔枝等不仅含有丰富的维生素,而且含有叶酸,黄酮类等元,都是利于补血的。
与此相反的,气血不足的人要禁忌烟酒,刺激辛辣的食物,生冷的食物。而烧烤,油炸,烟熏火烤的食物也要少吃点才好。