练肌肉耐力，就是练线条，是先跑步做无氧运动还是有氧运动在无氧运动？

Question

如题所述

Answer 1

练肌肉要依据个人身体状况，如果您的体型平时保持较好，建议每次先做一些无氧运动，待到身体感觉有些透支后，不要立即停下来，此时转入有氧运动，慢跑什么的都可以，两者相间，交叉进行，平时也要控制饮食，注意营养的补充
如果本身身材就走样，建议先做有氧的，坚持三到五个月，身体素质有所提高再进行上书步骤

Answer 2

先跑步

Answer 3

先跑步亲耐滴

Answer 4

有氧

Answer 5

拉伸热身完毕后 直接做轻重量多次数的器械练习 有氧可以不做