第1个回答 2020-05-10
我建议你平时少想点事情，同时生活或工作上，也别给自己太大的压力，这样才活得健康和轻松，从根本上解决你的问题，现在娱乐场所挺多的，你可以适当的去放松一下自己，平时可以多运动一下。第一，你可以在枕头边上放一点生姜丝。这样有助于睡眠的哦第二，睡前喝一杯牛奶，不能加温的哦，睡前20分钟喝，也会有助于睡眠的第三在睡前的时候，你可以泡一下脚哦，这个也可以帮助你改善睡眠的哦。第四，你还可以用营养酵母蛋白粉，这样早晚喝一点的话，也可以改善你的睡眠的啊，这几个方式都是很简单就做到的，只要勤快点的话，是可以改善睡眠的。
第2个回答 2020-05-18
失眠有几个原因：
一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠．
二，心里有事儿，压力大，比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了．
三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了．
所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种．
具体疗法：
一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐．
二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了．
综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助．
此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法．
最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉！
第3个回答 2020-08-31
失眠多梦，且睡着后总是醒，这个算是一种睡眠障碍，很多人有这个症状都是夜间生活比较丰富，大脑太过活跃导致的。注意
1、睡觉之前躺在床上之后不要玩手机，也不要多思。
2、睡前可以用热水泡脚，缓解身体的疲劳。
3、进行适当的运动，增强身体的疲劳度，也可以促进睡眠。
4、寝具的舒服与否，也对睡眠质量有一定的影响。
5、睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间可以舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。