脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，易诱发多种疾病。故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。老年人用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。民间谚语有“天天洗脚，胜过吃药”、“富人吃补药，穷人泡泡脚”之说，可见泡脚的作用很大。
登高赏菊，预防悲秋这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身强体的目的。深秋之时，花木凋谢，更容易勾起种种回忆，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。 这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺，定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散。故有人认为，登山是治疗忧郁症的良方。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能。
1、饮食宜清淡，注意防秋燥 老年人在秋季更要注意预防秋燥，饮食方面要遵循清淡的原则，经常吃一些粗粮和富含维生素的食物！秋季气候干燥，还要多喝水，老年人的消化系统本就没有年轻人好，所以更需要注意饮食搭配！下面来看看具体的应该怎么做呢？要少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，并适当运动，以促进血液循环。
2、注意保暖，适时添衣
秋冬之交，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。
老年朋友们要注意及时添衣保暖，添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以感觉不冷为宜。可用冷水洗脸以增强人体的抗寒能力，增强体质，防止感冒发生。
3、“秋瓜坏肚”，不宜多吃
秋冬季节吃时令水果要注意，因为这个时候不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时节气候凉爽，瓜果吃得太多容易损伤脾胃。
要结合自己的体质来选用比较适合自己的瓜果。体质较好的老年人，可以适当吃一些瓜果，但是要注意少摄入寒凉的瓜果，以免损伤胃阳。
体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果。寒凉类水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。
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1，首先要注意心态，要保持一个年轻的心态很重要。
2，注意生活习惯，不要总是看人家，人家说，要注意自己的身体状况，合理的运动，保持清淡饮食习惯3，适当的补充维生素和微量元素，一定是适当的，不要买保健品，秋季注意保暖，八分饱就可以，多吃水果，一些传统的中药，秋季适当服用，像六味地黄丸，通麦颗粒，益中补气丸，维生素E，维生素AD，这些初进钙合成和软化血管，抗衰老的维生素应该适当服用了，人就像一部机器，运转好多年了，有些零件已经老化了，起不到正常的功能了，就需要适当的增加一些维生素促进人体各个器官的正常运行，保持良好的身体状况，从而达到身心健康，有质量的生活。
1起居静养养心
夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。 中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
2饮食防上火
高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。
盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
适当锻炼 不要起太早