提高出拳的速度：可手握小重量的哑玲快速出拳，哑玲最好是一磅的，最多不要超过一公斤，太重了动作会变形提高反应速度：一、多实战二、专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后你只能躲闪不能还击三、一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的。
相比讨论如何提升直拳力量，我更愿意聊怎么提升直拳技术。
出拳的力量取决于肌肉的伸缩能力，神经支配肌肉的能力，身体的协调能力，以及你的放松程度。
如你所见，肌肉的伸缩能力 ( 姑且理解成肌肉力量 ) 只是出拳力量的一部分，如果让我定义的话，大概只能起到 30% 的作用。
剩下的 70% 来源于技术，最直白的说法就是蹬地转跨送肩出拳，在这个过程中，力从地起，通过特定动作传导到拳头。你的动作标准度越高，打进去的力量越大。当你的身体习惯了这个动作后，即使完全不发力，轻轻地打人一拳，也是比较疼的。
所以要聊怎么提升直拳力量，我觉得是分阶段的，第一步肯定是顺动作，动作标准了，自然打出去拳头就有力量了。
一些对基本功要求比较高的教练，往往要求学员直拳要打半年以上，那样打出来的直拳才过得去，只是这样的教学节奏会被学员误认为在磨洋工，所以现在这么抓基本功的拳击兴趣班教练比较少了。
直拳是拳击技术的基础，在打直拳的时候并不是光在打直拳，而是在巩固你的拳击基础，在过程中有很多细节需要注意。出拳时有没有掉手，有没有收腹收下巴，重心是否在两胯间，膝盖有没有弯曲，跨转了吗，肩送了吗，有没有转腕，有没有抬肘，是否拳锋正，靶点准不准，有没有快打快收，有没有穿透力，够不够放松等等。这个只是对直拳单击技术的部分要求，这关过了，就可以称自己是拳击萌新了。
动作做标准了，我们再接着聊怎么提升直拳力量。 下肢力量对于发力非常重要的，高水平运动员的下肢力量贡献占比接近总发力的 40% ( 不要问我这个数据是怎么来的 ) ，总之水平越高，越会利用下肢力量提升自己的出拳力量，所以负重深蹲是一个非常值得推荐的训练动作。
对于入门阶段的票友来说，不要着急做专项的力量训练，把动作顺标准了，让身体放松下来，就能打出有质量的直拳。
最后说一句实在的，体重决定力量，多吃点没错的。我上高中前 60 公斤不到，那个时候我算是队里拳重的，以至于我后来蜜汁自信到去打 64 公斤，结果当然是被血虐的。如今已经多年不练，水平低到只能去虐菜，要像以前那样打出暴击，我得经过充分热身，才能找到那种感觉。即使是这样，从高中到现在，我体重长了 15 公斤左右 ( 目前 178cm74kg ) ，前段时间帮我拿靶的兄弟告诉我，他感觉我有 75 kg 级的力量，把我高兴坏了。讲到底，体重决定肌肉量，体重上去了，肌肉量自然也上去，自然力量更大一些。
近十年拳击了，只爱直拳。
牵制是直拳，绕到侧位冲下巴是直拳，速度最快是直拳（刺也是直），组合起手是直拳，组合起来不要命的揍只有直拳才能起手遮脸，总之都是直……
一直到最近感觉直拳无法穿透防御才新练（不是新学）一种介于摆拳和直拳之间的大威力拳法，英文叫Over hand。
这种拳法威力极大，即便打在防御手上也能像铁锤一样震垮对方。
我叫它断手神拳，因为打比赛时不当心把对手手腕打断过。
当然，这东西不知道还算不算直拳，比摆拳还慢，慎学，裸拳勿用…
