失眠的确是一件让人很苦恼的事情。
因为导致失眠的原因非常多，所以对于改善失眠的方法并不能一概而论。
身体原因
内分泌失调、神经衰弱、身体不适、等等原因都有可能会导致失眠。这些情况我只建议去医院，对症下药，把病治好了，才能改善失眠。
心理原因
其实有一部分的心理原因都是身体健康影响下出现的。比如肝火过旺导致的心焦烦躁。
不过多数是烦心事太多、压力过大才会失眠的。
总之不管是亚健康导致的失眠，还是思绪太多导致的失眠，都可以算是心理原因吧，采用一下的方法基本可以让你安心睡眠。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。
另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然你最好还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。
③唿吸入眠法
大家最常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊！
真正有效的快速入睡方法，是唿吸入眠法。闭上眼睛，将你所有的注意力集中在唿吸中，自主控制唿吸。一唿一吸，一吸一唿，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。
如果有帮助到你，希望能采纳！
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
7、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢
（2）泡脚助眠。每天晚上用热水泡泡脚，泡脚适合温度40-45度，泡个十多分钟就行。泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
有很多人咨询，
现在就给大家说说失眠的问题。
其实失眠的话很多人都有，
有年轻的，有老年的，中年的都有很普遍，
我告诉大家为什么会失眠，
70%的人失眠是因为胃不好，
多数是肝火犯胃，
这样的话用中医的理论，
胃在我们心脏下面，胃如果有炎症，
有慢性胃炎，它老是发热这样就影响到心脏，
所以导致睡不安。
怎么治疗呢？
是我们说过的药 治胃的药，
毛冬青，救必应，仙鹤草，草决明 ，
这些都是清肝的，清热解毒的药，
这些药吃下去后你的胃好了 失眠跟着好了。
所以这个失眠我就跟大家说，
主要是把这个胃的毛病 慢性胃炎治好，
你那个失眠就好了80％-90％，
要注意一点饮食：
特别是不要吃那些燥火的 油腻的东西，
建议吃清淡一点的食物，
在白天适当运动一点 这样就更好了，
这样就达到很好的睡眠效果，
运动也是可以增进睡眠的好办法，
还有一种就是白天没有精神，
老是昏昏沉沉的 你多喝一点绿茶，
茶有兴奋作用 也有清热解毒的作用，，
茶是对人体有很多好处，
所以喝茶也可以治疗失眠，
但是你要会喝 你本身不太会喝茶的，
如果是晚上 下午你老是喝茶，
又兴奋又睡不着 所以要有辩证的来说，
不要说瞎喝茶能治疗失眠的，
有些人都说我都不敢喝茶 喝茶就睡不好觉，
这个也不能这么说，
所以你要根据自己的身体状况该什么时候喝，
应该喝多少。
如果说我那几味药效果不是很好
那你就加淡竹叶 加一点那十大功劳
就是土黄莲 木黄莲 加进去
那它有镇安神的作用 有清热安神的作用
效果可能更加好，这些都是治疗失眠的好办法
我刚才说那个用药的情况下
还要补充一点大家要注意用药的量
那个毛冬青 救必应 仙鹤草 这些用量
生的各50-100克 干品各20-30克
草决明的仔12-15颗就够了
如果是加十大功劳（土黄连）12-15克
（干）淡竹叶10克也够可以了
就煮汤来喝 用量就是这样
今天就把失眠该怎么治注意点什么都说给大家听了
改善睡眠有关的饮食因素
1、睡前2小时避免吃过量的肉类：肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质其中的一种必需的氨基酸－酪氨酸经肠道吸收後，随血液循环至脑部，会合成神经传递物－多巴氨及正肾上腺素，此两种物质都是负责思考敏捷，及应付紧急状况的重要物质。使血压上升、体温增加、精神兴奋，睡意全消。
2、选择富色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸之一，色氨酸会转换成与调节睡眠有关的神经传递物质－血清素使饭後产生饱足感及诱发睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡实、乔麦仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、开心果、火鸡肉。
3、摄取足够醣类食物：色氨酸必须搭配醣类食物一起食用，因为醣类会刺激胰岛素分泌，当胰岛素分泌时，会协助让较多的色氨酸进入脑中合成血清素，而帮助入眠。
4、维生素B群：具有安定神经的功能。
5、钙及镁：钙具有放松肌肉、安定神经的功能。镁摄取不足易发生焦虑不安现象而影响睡眠。牛奶及黄豆是钙质最佳来源，睡前一杯温牛奶加少许蜂蜜，或添加燕麦片、芝麻粉可助眠。
6、避免含酒精或咖啡因的饮料：咖啡因使肾上腺过度活动影响睡眠，易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之饮料如：喝茶、咖啡、可乐、巧克力。
7、避免进食过多易产气或添加刺激性调味品的食物：例如洋葱、白萝卜、豆类、大蒜等。减少味精及食品添加物，可减少过敏现象而影响睡眠。
8、晚餐不宜吃太饱或过度油腻不易消化的食物。
9、传统食疗：常用的红枣、百合、茯神、芡实、桂圆、莲子、藕粉都具有安神镇定功效。可以饮用或煮粥皆有很好效果。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！