走路多久相当于跑步

Question

如题所述

Answer 1

散步一小时相当于慢跑20分钟，跑步消耗的热量起码是走路的三倍，每天散步1个小时的人，除了免疫力提高，身体变强壮，皮肤状态很年轻。这是因为散步一个小时属于中等强度运动，散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大，减肥塑形效果很好。
走路一个小时的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身体脂肪分布，更有利于身体健康。毕竟，现在的人体重都有点偏重，脂肪还集中堆积在腹部和腿部，伤害身体机能。在睡觉前不适合运动，会让神经太过于兴奋，晚上睡得不踏实，反而加重身体疲惫感伤害健康。在时间不够充裕的时候，就不要选择散步养生，可以贴墙站立10分钟，也可以加快血液流通速度，改善睡眠质量。
慢步和快步的区别就在于它的步频．
一般来讲，公认的是以120步／分钟来界定．凡是一分钟低于120步的速度定为慢步，而超过120步的则为快步．而一分钟低于100分的为超慢速，一分钟超过140步的称为超快速．
有资料显示，凡是步速一分钟低于120步的，对于年轻人的身体没有什么帮助，相反会起反作用．只有步速达到甚至超过120步，才能够起到真正的锻炼效果．

Answer 2

一个人走路速度大概为1.5米每秒，2小时等于120分钟，相当于10700米，跑步速度为5米每秒的话，相当于跑35分钟