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怎样练出完美的臂围?
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第1个回答 2020-09-18
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臂围
还不够大该
怎么
办?有哪些技巧,可以增加手
臂围
度
的?
答:
用较轻的重量做十个之后保护弯举的姿势15秒不要休息,立马做下一组在做十个以此类推,直到完全做不动为止
。这个方法很累但是也很有趣,对于增强手臂肌肉有很好的帮助。同样的方式也可以涌来锻炼三头,你甚至不需要器械。
做俯卧撑
15个,之后保持手臂弯曲身体下沉的状态15秒,再起身做15个以此类推。如果...
想让自己臀围突破40厘米,有哪些高质量手臂突破动作?
答:
在锻炼时让自己俯身,把手臂伸直,肘部保持不动,进行弯举练习
。在锻炼中手臂的肘部上部分是不动的,要保持静止,让你前臂向上弯举,挤压你的二头肌。第六组动作 最后收尾的这个动作主要是锻炼我们的二头肌肉群,你在练习时让自己
躺下,握住器械把手,然后开始弯举锻炼
,在锻炼时速度要慢,让自己有感觉...
我的小臂很细,尤其是手腕特别细,应该
怎么锻炼
才能弄粗?
答:
假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处,有一个大缺口),
你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小
,所练的部位越靠下)。相反,肱二头肌长得较平,就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习,如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但...
我的手臂很瘦弱,
如何锻炼
才能更加粗壮?
答:
也就是说,我们要想较快的增加自己的臂围,
首先要练的就是自己的肱三头肌
,而不是很多人所熟悉的肱二头肌。对于我们手臂上肱三头肌的强化训练,一般都是以臂屈伸的训练动作为主,因为我们肱三头肌的功能就是让自己的肘关节伸。所以说,几乎所有的肘关节伸的动作,都可以强化到自己的肱三头肌,...
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练了半年了臂围才32