一、补血
补血补气提升身体造血机能，是大家吃红豆的主要益处，由于红豆中不仅含有不饱和脂肪酸，还含有丰富多彩的营养元素体，这也是组成红细胞的关键化学物质，大家食用红豆后能推动身体的干细胞再造，可加强身体造血机能，它能防止减轻缺铁性贫血，也可以让人类脸色黯黄和血气亏本的病症缓解。
二、健脾开胃
平常多吃些红豆，还能健脾开胃，红豆中含有的人参皂甙对人类肠胃有柔和刺激效果，能推动肠道蠕动，可提升肠胃消化吸收作用，此外它还能健脾开胃，减轻脾胃虚和脾胃虚弱，常常食用能提升人类胃肠消化吸收作用，也可以让大家食滞肚胀和腹部胀痛的病症渐渐地缓解，对保持人类消化道身心健康有很显然的益处。
三、有利排尿退肿
大家吃红豆还能有利排尿退肿，它含有的人参皂甙是一种纯天然的有利排尿成份，能提升人类肾功能并能加速身体内小便转化成和排出来，能避免不必要水份在身体内停留，对人类经常会出现的慢性肾炎浮肿和心脏疾病引起的浮肿，有特别好的协助功效。此外大家发生肝腹水时，立即食用红豆也可以让病症缓解。
四、养颜美容
红豆含有丰富多彩的铜元素，吃红豆有利于大家填补铁化学物质，可以使大家的皮肤白皙，有养颜美容的作用；
五、养神补气血。
古时候李时珍把红豆称之为“心之谷”，注重了红豆的养神作用。红豆既能清心火，也可以补精力。其膳食纤维化学物质丰富多彩，临床医学上有利于降低血脂.降血脂.改进心血管主题活动作用等作用；与此同时因含有铁制，能理气补血补气，特别适合心血不足者。
六、身体排毒减肥瘦身。
红豆不但是色香味俱全的食品类，并且红豆中含有丰富多彩的膳食纤维素，进餐后，能推动肠胃中致癌物质的排出来，常常食用，有减肥瘦身功效。
七、调整情绪。
常常食用红豆，也有调整情绪的功效。由于红豆中含有维生素b26等B族维生素，具备抵抗轻度抑郁的功效。
八、提升肌肤对病症的抵御。
红豆也归属于豆类食品食材，含有丰富多彩的维生素b22，维生素b22在消化吸收后，对推动肌肤基础代谢十分有益处。常常食用红豆可以增强肌肤对病症的抵抗能力，对防止皮肤疾病如过敏性皮炎等有一定的功效。