要尽量改掉喜欢熬夜的习惯:
早点放下手机,现在大多数人熬夜是因为放不下手机,原本想着一小时之后就睡。结果手机玩着玩着2个小时过去了,还是不想放下手机,又继续玩。直到上下眼皮开始打架了,才恋恋不舍的放下手机,这时早已过了12点。如果长期保持这样的习惯,你将面对的是身体越来越多的疾病。
白天的工作,努力白天完成,很多人熬夜是因为白天的工作没有处理完,习惯了熬夜去处理,这样真的很好吗?有部分人,确实因为工作量比较大,晚上不得不加班去处理,但是有部分人,就不一样了,熬夜去工作,不是因为工作量有多大,而是白天精力不集中,工作完成不了,不得不去熬夜。
晚上不要吃太多,生活中,经常会遇到吃饱了犯困,所以很多人习惯晚上睡前,吃完很多东西,后去睡觉,这是一个很不好的习惯。
白天多锻炼身体,白天在公司坐了一天,下班后,时间允许的话,多跑步对晚上睡眠有很大的帮助。切记不要睡前做剧烈运动。